スクワットで人生は変わる

筋トレ回です。
簡単に人生変えたきゃスクワットをやれってことです。
スクワットは筋トレの王様と言われます。
半端なくしんどいですよね。

ただしゃがんで立つ。
それだけの行為にどれだけの人間がロマンをつぎこんできたか……。

痩せます。

ダイエットしたい。
痩せたい。
筋肉つけたい。
バランスの良い体になりたい。

そんなあなた。
スクワットやりましょう。

全身の中でも脚の筋肉はかなり大きいです。
筋肉が大きければ大きいほど、【基礎代謝】があがります。
基礎代謝が高いと消費エネルギーが増えます。

摂取カロリー<消費カロリー

で痩せます。
基礎代謝は何も運動しなくても内臓の動きで消費してくれる最低限のエネルギーをさします。
正しく言えば内臓を動かすためのエネルギーです。

かいつまんでいえば
筋肉が少ないと消費カロリーは少ない＝太りやすい
筋肉が多いと消費カロリーは多い＝太りにくい

です。

いいからスクワットだ！

赤木剛憲先輩もこう言ってますから、とりあえずしゃがんでみましょうよ。

スクワットに関していえば
・膝を出さない
・下げすぎない

とよく言われますが、
可動域は深ければ深いほどいいので、
しっかりしゃがんでしっかり立つ。
立った瞬間ゆっくりしゃがんで…って感じが一番いいです。
もちろん筋肉量とか運動量は考える必要があるので、あくまで参考程度にしてください。
怪我も多いので、自重でしっかりできるまで鍛えましょう！

慣れてきた人はバーベルかついで、脚の痙攣楽しみましょう。
生まれたての小鹿になろうぜ。