忙しい毎日をリセット！おうちの中でできる、3ステップご自愛術。
日々お仕事に家事に勉強に、お忙しいことと思います。
親指を出して〜、指紋を自分に向けて〜・・・「自分にGOOD！」
毎日本当にお疲れ様です。
友達と集まって飲み会をしたり、旅行に行ってリフレッシュ したりできない昨今、おうち時間でリフレッシュできていますか？
おうち時間が増えて1年半以上が経過しましたので、おうちでの過ごし方がマンネリ化してしまっている方も多いかもしれません。
スマホを見ていて、気付いたらもうこんな時間！と罪悪感にさいなまれるなんて方、わたしだけじゃないですよね！？
今回はおうちの中でリフレッシュできるご自愛術を伝授してまいりたいと思います。
3つのステップは1日でできますので、今度の休日に試しに実践していただけると嬉しいです。
【ステップ1】 「ゆる」デジタルデトックス
この記事を読んでいただいている時点でデジタル機器に触れている真っ最中かと思いますが、皆さんは1日に何時間デジタル機器に触れていますでしょうか？
お仕事の日はどうしてもPCやスマホを見る時間が長くなりがちですので、休日はデジタル機器に触れる時間を減らしてみましょう。
まったくスマホに触れずに過ごすことは、むしろストレスだと思います。
気負わずに、「ゆる」デジタルデトックスで大丈夫です。
まずは1日にどれくらいスマホを使っているか、確認をしてみてください。
確認できたら、長時間使い過ぎてしまっているアプリに時間制限をかけましょう。
わたしの場合、SNSとYouTubeを見すぎてしまうので、1日45分までの制限をかけています。
また、22時以降は一部の必要なアプリ以外は制限がかかるように設定もしています。
自分のペースで設定してみましょう。
iPhoneですと以下を参考に、確認や設定をすることができます。
Androidでも同様のアプリがあるようです。
【ステップ2 】 大掃除ならぬ、「中掃除」
だらだらとスマホを見てしまう時間が削減できたら、その時間をおうちでどう使いこなすべきか・・・。
おすすめなのは「中掃除」（ちゅうそうじ）です。勝手に名付けました。
年末にやるのが大掃除、毎日ちょこっとずつやるのが小掃除だとすると、その中間が「中掃除」です。
いくつか例をご紹介します。
・窓の掃除
窓をサッと拭いて、窓のサッシの汚れを取ってあげましょう。
・家電の掃除
掃除機のヘッドのところ、よく見るとホコリが溜まっていませんか？拭いちゃいましょう。
あとは電子レンジや洗濯機、食洗機、エアコンなど毎日お世話になっている家電のメンテナンスもおすすめです。
もうそれ大掃除だよ・・・。と思った方、大丈夫です。全部やると大掃除ですので、1個でもクリアしたらOKです。
ですが、やり始めるとノッてくるものなので、2〜3箇所はできてしまう可能性大です。
・ポイントカード類の断捨離
狙い目は、引越す前の街で通っていた病院の診察券やお店のポイントカードです。
もう行きません、捨てちゃいましょう。
【ステップ3】 結局はお風呂
お風呂はシャワーだけで済ませてしまうことも多いのではないでしょうか。わたしもその一人なのですが、「ゆる」デジタルデトックスで時間もできたことです。たっぷりのお湯で温まりましょう。
デジタルデトックスでブルーライトをカット、中掃除で適度に身体を動かし、お風呂で身体を温める。
お察しの良い方はお気づきかもしれませんが、これは良質な睡眠を取ることにも繋がっています。
良質な睡眠を取り、綺麗なお部屋で次の日を迎えることができれば、パフォーマンスも爆上がりです。
ここで、お風呂での過ごし方をワンランクアップさせる術をご紹介していきます。
まずは入浴剤です。
・クナイプ バスソルト
クナイプ以外にも試してきましたが、これが一番リラックスできる気がしています。香りが他の何にも例えにくい独特な香りなのですが、これが不思議と落ち着くんです。
スーパーやドラッグストアで150円ほどで購入ができますので、試してみてください。
お次に、お風呂にゆっくり浸かりながらできる顔のパックをご紹介します。
・LUSHのパワーマスク
顔全体に伸ばし10分ほど置いて、マッサージしながら流すとつるすべのお肌を実感できることでしょう。
ここまではご存知の方も多そうな王道のご紹介になってしまいましたので、邪道なものをひとつご紹介します。
・お風呂でシャインマスカット
どこのセレブかと思うかもしれませんが、まさしく贅沢な気分になります。お風呂で熱くなってきた頃に冷たいマスカットを食べると、通常の5割増で美味しいです。凍らせておくと時間が経っても冷たいのでおすすめです。
マスカットでなくても、パイナップルやメロンなどカットフルーツなら食べやすいですね。
【まとめ】 明日がんばるためのチューニングこそ「ご自愛」
いかがでしたでしょうか？
無理のない範囲で暮らしを整える、言わば「チューニング」をすることで、思った以上に次の日のコンディションが良くなります。
これこそがわたしの考えるおうちでのご自愛術です。
休日の過ごし方を想定してお話してきましたが、丸一日を費やせないという方は、1日の終わりに入浴剤を入れていつもよりゆっくりお風呂に入ってみてください。それだけでも立派なご自愛術です。
リフレッシュ方法は人それぞれです。いろいろ試してみて、自分だけのご自愛術をぜひ見つけてみてくださいね。
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