トライアスロン週報　No.8

先週のおさらい

先週からGaminのトライアスロントレーニングを開始。そのプログラミングになるべく沿ってトレーニングを進めることとした。

今週の振り返り

3/1（火）Easy Swim

先週の週報でも書いた通り、この日からトレーニングプログラムを開始。
200ｍを3本実施。計21分9秒/600ｍ。
もう少し早くしたい。

3/2（水）Rest

3/3（木）Easy Run

ウォームアップ後に20分を軽いペースで。下記の通りに5：49ペースで20分。ゆったりとしたペースで走ることができた。

3/4（金）Easy Bike

50分かんのバイクライド。まだシューズもビンディングでは無い。50分だとどこを走るのがちょうどいいのかがまだ分からないままに走り始めたので、迷いながらでいまいちペースはつかめなかったけれど、まあ楽しめたかな。

3/5（土） Tech Swim

25ｍ、50、75ｍと段々距離を伸ばしていくンターバルをクロールで3セット。それに前後して、背泳ぎや平泳ぎでも同じ距離をしてみた。
なお、初の土曜日夜の部（フリータイム）に参加。まあまあ人はいたが泳ぐには問題ない。
ただ水中ウォーキングのクラスをやっているせいか、プール内にかなり水流が発生していて、往路と復路（という言い方が正しいのか分からないけれど）で全然ペースや疲れ具合が違った。これは本番でもこういうことがあるかもしれない。いい経験になった。

3/6（日）Bike/Run Brick（40/20分）

初のブリックを実施。Gaminにもブリックの項目はあるのだが、トレーニングの項目がうまく反映されないようで、バイクとランに分けて記録。
バイクを11.48Km/40分、ランを3.59ｋｍ/20分（5分34秒ペース）を続けて実施。太ももに疲労が蓄積することを実感した。これはきついかもしれん。

3/7（月）Rest

3種目ともに、まずは小手はじめという段階か。まずは第一週目をプログラム通りにこなす。週報を書くタイミング含めて、トレーニングの時間帯（早朝・昼休み等）を段々と決めていくことで効率を高めていきたい。

来週の目標

3/8：Steady Swim
3/9：Long Run
3/10：Steady Bike
3/11：Rest
3/12：Bike/Run Brick
　　：Easy Swim
3/13：Build Run
3/14：Rest
これからは火曜の朝に週報を上げるほうが自分のリズムには合うのかもしれない。それも検討してみよう。