運動をマストにしましょ。

社会人になり、はや数年。運動不足が慢性化した。 一時、食事管理、有酸素運動を徹底してやったこともある。その頃は体重が減り、結果が出た。 それから2年経ち、運動習慣は私の手元を離れ、体にはまた贅肉の気配がまとわりついている。 昔とは生活スタイルが変わり、自分のためだけに使える時間は減少しだしている。 そこで、最低限でも週単位ですべき運動を考えていきたい。 ソースは厚労省とWHOで厚生労働省のホームページにある身体活動・運動の推進を参考に運動をしたいと思う。なお、厚労省はW