脚痩せの第一歩、足のむくみの原因を知る
女性はもともとむくみを感じやすいと言われています。中には「朝より夜の方が明らかに足が太く見える」「朝履けていたブーツが夕方入らない」といった、酷いむくみに悩む方もいることでしょう。
そこで、ここではツライ脚のむくみの原因についてお話していきたいと思います。普段からむくみに悩んでいる方はぜひ読んで参考にしてくださいね。
足のむくみの原因
足がむくんでしまう原因には以下のようなものがあります。
冷え性
塩分過多
睡眠不足
運動不足
筋力低下
高いヒール
座りっぱなし
立ちっぱなし
代謝の低下
リンパの流れが悪い
ホルモンバランスが乱れている
全身を巡っている血液は、当然、つま先まで流れてまた心臓に戻ってこようとするのですが、足は重力の影響によってどうしても血液がたまりやすく、むくみが生じてしまいます。
同じ姿勢を長時間とっていれば、そのぶん血行も悪くなってしまいますから、さらにむくみやすくなります。また、体内の塩分濃度が高くなると体内の水分量が増えてむくみやすくなると言われてます。
足のむくみは改善できる？
病気によって足がむくんでいる場合に関しては病気自体の治療が必要になってきますが、それ以外の一過性のむくみであれば原因を取り去ることで改善することができるはずです。
運動不足、筋力低下であればウォーキングやジョギング、筋トレなどを行うことで改善することもできますし、普段から濃いめの食事を好んでいる方は薄味を心がけることでむくみが軽くなることでしょう。
ただし、デスクワークや立ち仕事など、仕事柄同じ体勢でいることが多い方、ヒールが必須という方は、むくみとうまく付き合っていく必要がありますね。むくみを放置するとセルライトに繋がると言われていますから、しっかりとケアをしてあげることが大事なのです。
足のむくみケアで脚痩せを！
慢性的に足がむくんでしまっている方は、むくみが解消するだけでかなり足が細くなることもあるので、ぜひ定期的にむくみケアをしていただきたいと思います。
普段は生活習慣の改善やセルフケアを心がけ、さらに定期的にリンパドレナージュなどの施術を受けることでずいぶんむくみが楽になり、脚痩せが期待できると思います。自分へのご褒美としてプロの施術を受けてみるのもおすすめですよ。
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