『マッサージ体操』で体のつらいところが消える？かなりの重症でも？

Ａ氏）　Nさんの元気なお姿を拝見していると、『マッサージ体操』がどんなものか知りたくなりました。

私）　順番からすると、『エネルギー体操』（入門編）が『マッサージ体操』に該当するので、それを先に紹介するはずでした。

だけど、ここにはNさんのように、体の重大な問題を抱えている方がいらっしゃらなかったので、通常の方には、今より、さらに元気になっていただくことを願って始めたので、そこを飛ばしてしまいました。

もう一つの理由は、朝、布団の中で行なう体操は取っつきにくいものですから、日常で行える『エネルギー体操』（初級編）を最初に紹介したのです。

Ａ氏）　でも、皆さん、肩こりや、膝の痛み、腰痛などお持ちですよ。

私）　そうですね。それでは、本日は、まず、マイナス面を取り除く、『マッサージ体操』を行いましょうか。

『エネルギー体操』（入門編）＝『マッサージ体操』

『マッサージ体操』の特徴は、体操として、マッサージをすることです。当たり前のことですが、これが重要なのです。

マッサージと言っても、マッサージ屋さんで受けるマッサージとは全く違います。

1.　手は、脱力して、軽く肌にあてるだけ。

2.　自分で、自分にマッサージをするということ。

３.　体を動かして、マッサージを受けるということ。

以上がマッサージ体操の特徴です。

入門編の体操

私）　一応、シチュエーションとしては、朝目覚めの時、布団の中です。理想は下着を付けず、直接肌に触れて行うものです。

もちろん、諸事情により、下着は着けるとか、昼寝の時とか、日常生活の合間とか、各自の状況に合わせて対応して頂いて結構です。多少の変更をしても、それなりに大きな効果はあります。

全身につなげるというのが基本ですので、まず、全体の流れを説明させて頂きます。

①腕から始めて、②首を通り、頭部の③目にいきます。④おでこ、⑤鼻、⑥口から⑦あごをとおり、②首に降りていきます。

②首から、⑧肩、⑨胸へと降りて、⑩腹、⑪腰、⑫脚へと下ります。⑬足まで行ったら、⑪腰まで戻り、さらに、⑧肩まで戻ったら、又、①腕からスタートです。

全行程がつながっています。

マットの上に仰向けに寝ていただけますか。

1.　右腕のマッサージからスタートします。右肩の外側から始めて親指に向かってなでていきます。左手を動かすだけでなく、右腕や、体も誘導するように動かして、なでます。

2.　親指に来たら指先を小指まで回ります。小指から腕の内側を通り、肩の内側までなでます。この時も、左手や体も誘導するように動かして、なでます。

3.　左手は、右肩の内側まで来たら、肩を通り、首の根元、のけぞる（仰向けにそる）ようにして、首、あごをなで、姿勢を戻して、目の内側に運びます。

4.　この時、右手は、体をねじりながらお尻まで送って、左手が目の周りをなでるのに合わせて、お尻の割れ目の周りを円を描くようになでます。

5.　左手は、目の上を通り、目の周りを外側に移動して、円を描くようになでます。2回、回ります。

6.　その左手をおでこの中央に移動して、おでこから、鼻、口へと降りてきます。さらに、胸へと降りていきます。

7.　左手は、続けて、体の中心を、胸、腹へと降りて、脚の付け根の内側まで来たら、付け根の外側に待機していた右手と脚の両側から挟むようにして、膝を通過して、足の両くるぶしへと進みます。

8.　両手は、両くるぶしの周りを2回、回って上に向かって進みます。

9.　脚の付け根に来たら、左手は体の右側を、腰、腹、胸へ進んで肩の外側にもどります。右手は腰から背中を通って肋骨の手前に来たらそこで待機します。

10.　ここから、１に戻ってこれを10回、繰り返します。

11.　反対側も同様に行います。

私）　はい、これで終わります。

Ａ氏）　『マッサージ体操』は、これだけですか。

私）　いいえ、これが基本であり、サンプルコースです。やり易い様に変えて頂いてもいいと思います。

要するに、全身をつなげるなで方をするのです。あとは、自分で気になるところ、心地よいと感じるところをなでます。それが、私のように、つらいところが重く、苦しんでおられる方に伝えた『マッサージ体操』です。

Ａ氏）　それが、通常考えられないような変化を実現したのですね。ところで、『エネルギー体操』では、弛めたら、あとは、筋トレも必要とのことですが、『マッサージ体操』では、どんな筋トレをするのですか。

いい姿勢で少し早めに歩くだけでいい

私）　『マッサージ体操』の時は、ただ、いい姿勢で少し早めに歩いて頂くようお願い致しました。お教えしなければならない『エネルギー体操』用の「筋トレ体操」はお願いしておりません。

ただ、いい姿勢と言っても、皆様には、もっとレベルの高いものを期待したいですね。お尻の穴をきゅっと引き締めて、さらに忍者歩きの呼吸でお願いしたいです。

Ａ氏）　忍者歩きの呼吸、覚えているかな？　えっ。でも、たったこれだけで、Nさんは、こんなに元気になられたのですか。

私）　はい。だから、『マッサージ体操』だけでも十分すぎる体操だったのですが、体の悪いところが一つずつ消えていくと、こんどは、喜びに満ちて生きていける『エネルギー体操』に進んでいったのです。

Ａ氏） でも、どうしてなのでしょうね。こんなに簡単なことで重い苦痛から解放されるなんて。そんな方法は他に聞いたことがありません。

私）　私も驚きました。でも、試みは昔からあったのですよ。「禅定」という実に回りくどい方法ですが。

『マッサージ体操』も貴方がいま考えておられる程、簡単ではありませんが、その成果を思えば、覚える価値は十分にあります。それらは、もう一度次回に詳しく説明させていただきます。