背骨の体操２

　前回紹介した背骨の体操は、手が届かなくなったところで終わっています。今回は、それを補う形の体操になります。この体操には手当はなく、１／２秒のカウント、８カウントで背骨８か所に刺激を与えます。

フラダンス体操

　まず、背骨の一番下の腰を活性化させます。それが「フラダンス体操」です。フラダンスの動きに似ているので私が名付けました。
１．　仰向けに寝て、両手は恥骨の上に置いていただけますか。両脚は膝を立てておきます。
２．　この姿勢で腰を、上下、左右、斜め右、斜め左に∞の動きで、８カウントずつ動かします。2回ずつ行いますが、それぞれ、開始を逆にします。
（1回目が上から始めたら、2回目は下から始めるというように）

背骨の体操

続けて背骨の体操に入ります。
１．　仰向けに寝て、両膝を立てて頂けますか。両手は恥骨の上に置きます。
２．　胸までを4回に分けて、胸を4回に分けて小さな円を描きながら刺激を与えていきます。
３．　まず、恥骨のところで小さな円を描きます。両脚を利用して動かします。
４．　次に両手をへそとの間に当てます。同様に両脚を利用して小さな円を描きながら刺激を与えます。
５．　次はみぞおちです。同様にします。これで腹部の背骨は終了です。
６．　胸部に移ります。胸部も4つに分けて同様に行います。

仰向けに寝ていただけますか。
１．両手を恥骨に当てます。