他人に何かしてあげることの効果
自分のタスクと悩みが山積み、何を（自分のために）すればいいか分からなくて気持ちが行き詰まった時に、病人、戦争被害者、暴力の被害者の話などいきなり他人の苦しみについて知って、他人の不幸に圧倒されます。助けてあげたいという気持ちで頭が忙しくなってくることがあるとします。
よく観察してみると、その時に自が可哀そうだ、自分が被害者で、自分が自分を助けたくて助けられないという「くるくる自己中うつ」が、「他人助けてあげたいアクションプラン」に変わっていきます。あの病人に何か親切な一言を贈
