最適な食生活　フィットフォーライフ　ハーウィー・ダイアモンド、マリリン・ダイアモンド著

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1 朝は果物もみ
　午前中は排泄の時間なので消化へのエネルギー消費は避ける

2 動物性タンパク質
　①最重要な栄養ではない（消化の過程で副利用可能、アミノ酸を貯蔵できる）
　②処理に大きな負担（人間は元々、体の構造が肉食ではない）
　③どうして食べたい時は？（汚染、1日の回数、組み合わせを注意して食べる）

3 肉と魚の組み合わせ
　基本的には推奨していないが、たまに食べる分には問題ない

4 牛乳、乳製品
　①うまく消化できない（乳糖不耐症、同化排泄を阻害）
　②酸性化でカルシウムを奪う（野菜、生のナッツ、海藻で良い）

5 健康促進のために
　①早朝の運動（20分ほどのウォーキング）
　②空気（ゆっくり吐く）
　③太陽（過度な紫外線対策はしなくてよい）
　④信念（人間は考えている通りになる「私は健康だ！」など）

6 その他
　①コーヒー、紅茶、緑茶（カフェインのような刺激物は好ましくない）
　②白砂糖、アルコール、塩（中毒性があるため、できるだけ少なくする）
　③サプリメント（あまり必要としない体を作ることの方が大切）

7 果物と朝食
　①午前中は好きなだけとってよい
　②ジュースは搾りたてでよく噛んで一口ずつ
　③子供には強制しない（楽しく一緒にやることの方が効果的）

自分の主治医は自分自身である、をテーマに健康を土台に医者いらずの体を目指しましょう！

よかったら皆さまの大切な人にも広げていただければ幸いです。

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