関節パート2

膝関節‥
膝全体を玉々。直接膝蓋骨を触って揺らし、靭帯から遊離させるイメージ
膝蓋骨周囲がほぐれる、柔らかくなるのを感じ、膝蓋骨が動くようになっていく

股関節‥
下肢全体を内回転、外回転しながら考える。大転子を意識して転子部から大腿骨を動かすイメージを。下肢全体ではなく、関節から骨だけを内側でコンパクトに動かす感覚。

その後、下肢を揺らし脱力させる。この時も関節〜骨を小刻みに揺らす。内側だけに振動を与えるイメージ。

呼吸法を習ってから‥
股関節に痛みを感じる位置で、特に骨頭周囲をほぐすイメージで内回転、外回転させながら、同時に呼吸を意識したら、なんと！痛み消失。
一時的かもしれないが‥

位置を変えて同様に。回転だけでなく左右に揺らしてみる。その時も骨頭だけを揺らす意識で、更に呼吸法をプラス。

効果があるような感じ。
とりあえず続けてみよう。