ねんとれ1日目 生後4w(24days)
おはようございます。
昨日からねんとれ始めました。
振り返りがてら記録を残していきます。
■始めたこと
✔︎起床と就寝のルーティン固定
→昼夜の区別と夜ねんねのリズムつくるため
✔︎授乳タイムのルール決め
→生後2週目から完ミのため、あげすぎ防止。
■授乳スケジュール
「今ミルク？でもさっき飲んだよね？」と都度考えることが精神的負担。ミルク？オムツ？眠い？と考えることが負担。ゆるっとスケジュール決めておくことで授乳に頼らずあやす。
3時間間隔の授乳を2時間半間隔に。日中にたくさん飲んで夜の授乳を減らしていくイメージ。
0:00 80ml ※0〜1時目安、寝てたらスルー
3:00 80ml ※3〜4時目安、寝てたらスルー
5:00 80ml ※5〜6時に起きたらでOK
7:30 80ml ※絶対起こす！
10:00 80ml
12:30 80ml
15:00 80ml
17:30 80ml ※この後お風呂
18:30 40ml ※寝室でおねんねルーティンに入る
21:00 80ml
上記はあくまでも目安。ギャン泣きしたらある程度前後はOKに。その場のわたしのメンタルが一番大事。笑
■1日目結果(午後からスタート)
12:30 → 時間通り◯
15:00 → 12時半から寝なかったからあやしながらも時間通り◯
17:30 → お昼寝したのでスムーズに時間通り◯
18:30 → 早すぎた…！この辺りから崩れる。
21:00 → 20:30にフライング授乳。その後寝た。
0:00 → 起きなかったのでスルーして1:00に授乳◯
3:00 → 起きなかったのでスルーして無し
■振り返り
①日中
わりかし順調。授乳間隔が前は3時間だったけど全然守れてなかった。それを2時間半にしたので気持ち的にも楽に。間隔狭くしたらミルク飲まなくなるかと思いきや、がっつり飲めていたので安心。
だいたい授乳に15〜20分。授乳後寝てくれたらラッキー。寝なかったら1時間くらいあやすことになるけど…この辺はひとり遊びできるようになったら改善するのかな。
②夜のねんねルーティン
「17:30授乳→18:00お風呂→寝室いく→18:30軽めの授乳→19:00寝る」のルーティンを習慣化させたい。
今回はここから崩れた。
「18:00お風呂→軽めの授乳」の流れがスムーズに行きすぎて、軽めの授乳の飲み終わりがまだ18:20とか。17:30にがっつり飲んでるから、そんなに飲まないし。
その後、寝そうだな〜・ベッド置く・寝る。5〜10分後泣いて起きる、の繰り返しで19:30に。
眠いピークすぎてしまっただろう、結局落ち着いて寝れないままここからギャン泣き。抱っこしても落ち着かない30分…。痺れを切らして20時に40mlだけあげる。一旦は落ち着くも21時まであやすメンタルが保てず、20:30に80ml追加。
飲み切ったら、息が切れたように寝た……！！
その後もモロー反射で起きそうになりながらも22時には爆睡モードに。わたしも旦那も22:30には就寝できた。
③夜間授乳
生後3wまでの夜間授乳回数の目安は、21時/0時/3時の3回。4w〜7wにかけて、19〜0時まで連続して寝て、0時/3時の2回になるイメージが理想。
今回は、フライング21時と1時の2回におさまったので◎
1日のミルク総量は確保できていたので、3時は起きなかったからそのままスルーした。1時の授乳も起こさなければいけたかもな〜。起きて泣いてミルクせびった訳でなく、なんとなくもぞもぞしてるから、こちらからあげた。起きてはなかった。ミルク飲み終わりそうな時から寝落ちしてたし。
■明日に向けて
⑴お風呂の後の水分補給急ぎすぎない。19時前。
⑵19〜21時で一眠りしてもらう。
ここ数日は、21時就寝はリズムができている。
ただ、お風呂の後の19時台のおねんねがどうも上手くいかない。いつもここで、不機嫌&頻回授乳&抱っこゆらゆらタイムになる。で、ギャン泣きピークの21時前に飲ませて、寝落ちするパターンになってる。
今週で改善されたらいいなー◎