ふりかえりの手法を変える

適応障害の対応として、いつも付けてる行動ダイアリーを変化させた。

記述量を減らした

グラフを減らした。継続したい行動と辞めたい行動を色付けすることにした。備考は書かないようにした。

一日のふりかえりはSSCで行うようにした

SSCは、Start, Stop, Continue の略。辞めるべきことを明示するようにした。
一日の振り返りは3分以内で終わらせるようにした。ツールはTrelloを使う。

なんのために変えたか。問題解決モードになると身体に不調が出るからだ。不調が出ると生きる気力が減る。これは避けたい。

そんな感じで、また継続してみる。