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おまみのごはん日記 その⑤

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旦那さんと二人暮らしのおまみです。ごはんの写真をアップしていきます。一汁五菜、野菜を1日500g摂る事を心掛けています。
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おまみ
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今日の晩ごはん

・豚肉の生姜焼き ・サニーレタスとトマト ・かぼちゃとレーズンのサラダ ・ひじきと大豆とコーンのトマト煮 ・小松菜ともやしと人参のマヨおかか和え ・舞茸と大根と豆腐の味噌汁 ・雑穀米入り玄米ごはん ・麦茶
おまみ

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今日の朝ごはん

・大根と干し椎茸のうま煮 ・小大豆もやしと小松菜と人参のおかかマヨ和え ・きゅうりとじゃこの酢の物 ・蓮根と蒟蒻の煮物 ・昆布の佃煮 ・しめじと豆腐とわかめの味噌汁 ・雑穀米入り玄米ごはん ・緑茶
おまみ

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今日の晩ごはん

・ニラと豚肉のあんかけどんぶり ・小大豆もやしと小松菜と人参のおかかマヨ和え ・霜降り平茸とピーマンと玉葱の塩麹炒め ・ブロッコリー入りスクランブルエッグ ・ブラウンえのきと大根と豆腐の味噌汁 ・ルイボスティー
おまみ

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今日の昼ごはん

今日の昼ごはんは、担々麺です(^o^)
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今日の朝ごはん

・霜降り平茸とピーマンと玉葱の塩麹炒め ・小大豆もやしと小松菜と人参のマヨおかか和え ・ブロッコリー入りスクランブルエッグ ・蓮根と蒟蒻の煮物 ・もずく酢入り納豆 ・しめじと大根と豆腐の味噌汁 ・雑穀米入り玄米ごはん ・緑茶
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今日の朝ごはん

・なすと大豆とウインナーのトマト煮 ・ブロッコリー入りスクランブルエッグ ・りんごとグリーンキウイ入り豆乳ヨーグルト ・天然酵母の米粉パン ・コーヒー
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今日の朝ごはん

・切り干し大根と小松菜としめじの煮物 ・里芋とベーコンのケチャップ炒め ・ピーマンと干し椎茸のきんぴら ・さつま芋の塩麹カッテージチーズ和え ・きゅうりの塩麹和え ・えのきと豆腐とわかめのすまし汁 ・黒米入り玄米ごはん ・緑茶
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今日の晩ごはん

・キャベツとほうれん草と豚肉のごま風味和え ・なすとピーマンの味噌炒め煮 ・かぼちゃと赤ピーマンとゆで卵のサラダ ・人参と干し椎茸と油揚げの甘煮 ・里芋とベーコンのケチャップ炒め ・しめじと豆腐とわかめのすまし汁 ・黒米入り玄米ごはん ・ルイボスティー
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今日の朝ごはん

・かぼちゃと赤ピーマンとゆで卵のサラダ ・なすとピーマンの味噌炒め ・さやいんげんと人参の炒め煮 ・かぶとウインナーの炒め煮 ・干し椎茸と昆布の佃煮 ・玉葱と豆腐と南関揚げの味噌汁 ・黒米入り玄米ごはん ・緑茶
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今日の晩ごはん

・白菜とがんもの生姜煮 ・切り干し大根と小松菜としめじの煮物 ・さつま芋の塩麹クリームチーズ和え ・さやいんげんと人参の炒め煮 ・なすとピーマンの味噌炒め ・えのきと大根と豆腐の味噌汁 ・黒米入り玄米ごはん ・ルイボスティー
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今日の朝ごはん

・かぼちゃと赤ピーマンとゆで卵のサラダ ・かぶとウインナーの炒め煮 ・切り干し大根と小松菜としめじの煮物 ・さつま芋の塩麹クリームチーズ和え ・干し椎茸と昆布とおかかの佃煮 ・しめじと大根と豆腐の味噌汁 ・雑穀米入り玄米ごはん ・緑茶
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今日の朝ごはん

・蓮根と舞茸のごま和え ・オクラと油揚げのおかか和え ・ゴーヤの黒ごま和え ・なすのオイスターソース炒め ・干し椎茸と昆布とおかかの佃煮 ・トマトと玉葱と豆腐の味噌汁 ・雑穀米入り玄米ごはん ・緑茶
おまみ

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今日の晩ごはん

・冬瓜と豚ひき肉のあんかけ煮 ・ゴーヤの黒ごま和え ・かぼちゃとコーンの蒸し焼き ・オクラと油揚げのおかか和え ・キムチ入り納豆 ・しめじと大根と豆腐の味噌汁 ・雑穀米入り玄米ごはん ・ルイボスティー
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今日の旦那さんのお弁当

・肉じゃが ・かぼちゃとコーンの蒸し焼き ・蓮根と舞茸のごま和え ・オクラと油揚げのおかか和え ・なすのオイスターソース炒め ・ピーマンの味噌炒め ・大根の葉とごまの玄米混ぜごはん