90日間、タバコを1本も吸わなかったら５キロ太った話し。

2020年10月、タバコ値上。

はぁ。
もうね、「タバコ売るな」って言いたい。

僕はね、決めたんですよ
もうね、「タバコ吸わん」。

それ「何回目？」って
聞こえてきそうなんですが、
今回はもう90日間も吸ってないんです。

禁煙したいよって人のために
ちょっとしたアドバイスを紹介します。

はじめに

僕は1日20本を毎日吸いました
祖父が肺がんで亡くなっても、
父が禁煙しても関係なく

20年間、アメニモマケズ・・・

僕がタバコを止めれる日が来るとは思いませんでした。

今回は初の90日の禁煙成功祝いとして
記事にします、誰かの役に立てれば幸いです。

無理して禁煙しない事。

禁煙をした事によって、
日常生活が送れない程の体調不良や
精神不安定になる事もあります。

そんな時は無理せずタバコを吸いましょう。

「吸っちゃった！！」じゃなく
「今回は5分吸わなかったな。」
「次回は10分吸わずにいよう。」

と言う具合に少しずつ
吸わない時間を広げていって下さい。

禁煙は一気にやった
エピソードが世の中にはありますが
そんな人はほとんど居ないと思って下さい。

いきなり禁煙はできません。

「俺、一発で禁煙しちゃったもんね」

きっとウソなので信じないで下さい。
もし本当だとしても、
禁煙のプレッシャーになってしまうので、
信じないようにしましょう。

物語を想像してみて下さい。

禁煙成功者は
プライドが高く多くを語りません、
特に失敗した事は話してくれません。

何度も禁煙失敗した、偶然の成功が

「俺、一発で禁煙しちゃったもんね！！」

禁煙成功者の合言葉なんです。

こんなストーリーです。

小さな成功を積み上げる。

１つめのコツです
ほぼこれだけで成功します。

スモールステップ法
達成可能な目標を立てて小さな成功を積み上げて下さい。

はじめは1分でも１０分でも構いません
目標達成したら「吸いましょう」

これを繰り返しやってみて下さい
１０分、１時間、１日、１年と
先ほどは失敗のストーリーでしたが
今からは成功のストーリーを作って下さい。

最後に。

ここまで読んで頂きありがとうございました。

きっとあなたも禁煙できると思います。
気負う必要はありません成功すれば、
一発成功です。

５キロ太った話しですが、
また次にしたいと思います（ちょっと疲れました)

ではまた次回。