人と関わる機会が増えて不安が増えた。　からだがずっとだるい　/　９月のふりかえり

こんにちは。 もう１０月に入ったけど、９月のこと書き残しておきたいので今さらですが、ザーッと振り返りたいと思います！ ９月はだいぶ自分の中でいろんなことがあったのと、行動的になったのと、人との関わりがもっさり増えました。 それと同じくらい疲れも不安も増えて、正直めちゃくちゃしんどいし、やりたいことやらないといけないこともあまり進んでいなくて悲しい。 家に帰るとだいぶぐったりしてます。 日常的に夜にやってたゲームもなかなかやる気にならずな日々なのも悲しい。 ９月の出来事

うつをよくするために必要なこと・大事なこと　#最近の学び

今月「精神科医がこころの病気を解説するCh」をみて、うつについてまた少し学んでました。 箇条書きや自分が理解できるように書いたメモをnoteに投稿します。 ↓　YouTubeを見て学んだことを自分なりにnoteにまとめたやつ 治癒（良くなった時）の４パターンとは 「うつ」を良くする３つの自己トレーニングとは うつを良くするために、そのほかに大事なこと これらを知って・思ったこととか うつを良くする方法って沢山あると思うし、人によって違うと思うけれど、２つの動画を見

教習所通いはじめました　#脱引きこもり生活

こんにちは。 人と関わる気や気力が薄く引きこもりがちな生活を送っていた私が、実は8月末くらいから普通免許とるために教習所通い始めました。 親や相談員の方の後押しを受けて、自立や社会復帰の第一歩としてまずは免許を取ろうと思ってます。 今は9月中に第1段階を終わらせること、仮免まで取ること目標に週4くらいで通ってます◎ 今、普通免許を取る理由 車乗りたいし長距離移動も楽になるからいつか免許取りたいなって思ってたのと、 引きこもりがちだった私が社会復帰するためにまず通えるとこ

HSPがマイナス感情を解消するには　/　アンガーマネジメントについて　#最近の学び

８月に読んだ本⏬　「敏感すぎて生きづらい人の明日からラクになれる本」より、メモしたことの中で、自分が取り入れたいことや覚えておきたいことをnoteにまとめます◎ ✳︎ HSPが生きづらさを解消するには 自分が何にどの程度、敏感すぎるのかを知る 敏感すぎる自分を認め、心構えや覚悟を持つ 自分自身を守るための対応法を身につける（セルフケアなど） HSPがマイナス感情を解消するには心に溜まったマイナス感情は普段は気づかなくても、少しずつ蓄積していく ↓ なんらかの刺激が

最近疲れがなかなか取れなくてしんどい　/　8月のふりかえり

こんにちは。 最近いつの間にか引きこもり生活を脱出し、また再び週4くらいで外に出てます。 朝6〜8時起きで、人混み行って帰ってくるとヘトヘト。 帰り道、だるさの塊で歩いて帰ってくるのがめちゃくちゃしんどい。 帰ってすぐ風呂入ってご飯食べるけど、その後は目も体も頭も死んでる。 2日続けて休むけど、全く疲れが取れない。 休むための休日も何にもする気起きなくて、ずっと続けてた読書ノートとかゲームやる気もせず。 社会人で帰ってきてゲームする余裕のある人間がすごいと思った… 体力

誰かに読まれてスキされる記事より、今は未来の自分が読み返したいnoteを書く。　#noteのつづけ方

こんにちは。 最近投稿することに迷ってるので、ハッシュタグに沿って書いてます。 noteのつづけ方というハッシュタグを見て、わたしは今なんで続けてるんだろう？って考えて書いてみました◎ 今読まれることを意識してまで書けない 最近生活したり自分のことを考えるのでやっとで、 自分の頭ん中整理するためにも今の思ってることnoteにまとめたいなって思ってから、ずっと下書きに入ってたりメモ書きのまんまだったり題名だけ書き出したまんまとか、最後まで書ききれなくなったり。 文章をまとめ

【鑑賞記録】　2022.8 / 「無垢なる証人」「ダークナイト3作」「マイ・インターン」 と コナン

今月アマゾンプライムビデオで観た映画とアニメまとめてみました。 ✳︎ 無垢なる証人 自閉症の女の子が殺人事件の証人として、裁判に出る話なんだけど、弁護士の男の人の言動とその女の子の言動に涙出た。 自閉症だからこの子には証言無理って偏見の目で見て決めつけられたり、本通りの特徴というわけではなくて、 障害あるなしに関わらずひとりひとり個性は違うし感じ方も違う。 そんなひとりの女の子に1人の人間として向き合ってくれた弁護士。 向き合わずに見下したり、決めつける大人も多いけ

「うつ病とうつ状態は違う」　/　「うつ病になると疲れを回復する機能が落ちる」　＃最近の学び

今日、「精神科医がこころの病気を解説するCh」をみて、うつについて少し学んでました。 箇条書きや自分が理解できるように書いたノートをnoteに公開したいと思います。 ↓　YouTubeを見て学んだことを自分なりにnoteにまとめたやつ 薬だけでは治らないうつ病と治るうつ病の違い　・　うつ病とうつ状態は違う うつ状態のことをうつ病と言ってる人もいるけど、それは違くてうつ状態を周期的に繰り返す人のことをうつ病と呼ぶ。 生まれつき・体質の問題で不安になりやすい人は、「特異な

３ヶ月ぶりの通院　/　３年ぶりくらいに化粧品いろいろ買った

実家の片付けも一段落したのもあって今週、５月の通院から３ヶ月ぶりくらいにメンタルクリニックに行った。 診断書のためなんだけど、今月過去のことを整理して下書きの段階だけど文章にして紙にまとめたし、初診で伝えきれなかったことも誤解のないように先生に伝えておこうと思ったから。 症状が出てから７年分くらいの病歴と通院歴と出生からのどんなことがあったかとかまとめたから、だいぶ紙の量があって、 先生に受け取ってもらえるか心配だったけど、受け取ってもらえてひとまず安心した。 「手続きが

【読書note】　８月　/　勉強のコツを学ぶ

読んだ期間 8/2〜8/14　１章ずつGoodNotesにメモしながら。 読んで良かったこと 自分がうまく勉強できない原因が「衝動性」と「不注意特性」がほとんどだなって気付けたし、詳しく特性を知れて、ちょいモヤが晴れた。 本に書かれてた方法をいくつか早速取り入れてるし、これから試したいこともできた。 スケジュールの立て方苦手でここ最近一切してなかったから、この本に書かれてたこと参考にして立ててみようって思えた。 読んだ感想 高校受験とか大学受験の時に自分がこれ読んで

recipe🌱アポロのハムサンド　#つくってみた

mgram性格診断やってみた　〜わたしの８つの原石と取扱説明書〜

自己理解を深めるために、本に載っていたサイトで今日、性格診断を受けてみました◎ ↓ １０５とか質問あって、割と後半しんどかった… 5秒くらいでスパスパと回答してったから、次診断したら答え変わりそうな気もするけど、なんとか結果出たので忘れないためにもnoteに載せておきます。 ８性格 協調性と聴く力はあるかわからないけど、それ以外は合ってる！ ８原石 あの質問からどうやって原石というか能力？わかるのか不思議に思いつつ、この８つを磨いた方がいいってことなんかな？ オタ