7/20-7/26の練習

・週間走行距離 40.2km、練習日は3日
・仕事がかなり忙しく、月-木が全く練習できなかった。少しでもjog繋ぎができればとは思うものの、睡眠時間削ってるところに雨のランで風邪でも引いたらと思って自重してしてしまう
・変わらず、ターゲットは8/10（月）の5000mレース。インターバルベースでは320/kmはこなせるので、あとはちゃんと5000m走りきれるかがポイント。LT走あたりを加えていこうと思う
・変わらず仕事が忙しくなかなか練習時間の確保が難しいが、練習メニューは、jog多めにインターバルを中心にしていく

7/20（月）-7/30（木）

Rest

7/24（金）

【練習】
jog 6.6km（442/km）

NIKEフリーランにて、4日ぶり？の練習（jog）でした。今週は仕事が忙しくて全然練習時間が取れませんでした。久しぶりの練習はこのペースでもバテバテでした！#ランニング

— okamotti (@okamotti) July 24, 2020

【練習】
jog 21.2km（433/km）

今週全然練習できてないので二部練。金土日で走り込もうと思い、一日目。
これより早いペースではもちろんいけるけど、距離（時間）はこれが限界です。
レースまで後2週間くらいなので、少し走り込んだ後調整に入ろうかと思います。#ランニング

— okamotti (@okamotti) July 24, 2020

7/25（土）

【練習】
jog 5.1km（442/km）

これ以上は、ただの距離稼ぐだけの自己満足練習になりそうだったので、短めで終了。昨日の筋肉痛・疲労がめっちゃ残ってる！#ランニング

— okamotti (@okamotti) July 25, 2020

7/26（日）

【練習】
1000m*4 + jog 7.3km
（R=450m jog,319-319-317-317）

先週に続き1000mインターバルを5000mレース目標の320/kmにて。今日ははじめから4本と決めていて先週から+1本。来週はさらに+1本で5本は問題なくいけそう。
今週は仕事忙しく練習あまりできなかったけど、良しとします。#ランニング

— okamotti (@okamotti) July 26, 2020

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