7/6-7/12の練習

・週間走行距離 65.3km、練習日は4日
・ロングラン等の眺めの距離はバテてしまって、距離・スピード共にグダグダになりがちだが、Rペース/Iペース/Tペースあたりの短めの練習はしっかりと走りきれている
・仕事が忙しくなかなか練習時間の確保が正直難しいが、引き続き練習メニューは、隔週でこなしているjogとインターバルを中心にしていく

7/6（月）

【練習】
jog 10.4km + 200*2（30-29）

200mで十数年ぶり？に30秒きりました。400mは60秒強でいけそうなので良い感じです。
土曜日の不調の原因は、ランニングマシーンで走りづらい&連日22時からの練習で疲労が回復しないことかと思います。休んでだいぶ回復しましたが、回復時間見直さないとな。

— okamotti (@okamotti) July 6, 2020

【練習】
jog 8.9km（440/km）

二部練。本日も22時から。
毎年冬だけしか走ってないので、雨の中走ることはほとんどなかったのですが（そもそも降らないし）、夏は気持ちいいですね！#ランニング

— okamotti (@okamotti) July 6, 2020

7/7（火）

【練習】
1000m*5 + jog 9.5km
（335-330-328-326-318）

朝練。昨日二部練したので、脚が重い感じの走り出し。
ペースを遅いまま維持しようとしつつも、馬でいう入れ込んでる感じでどんどんペースが早くなってしまいました。当初の本数はこなせたので、まぁよしとします！#ランニング

— okamotti (@okamotti) July 7, 2020

【練習】
jog 6.1km（519/km）

二部練。珍しく日中にできました！
時間がなくて朝練のダウンがちゃんとできなかったので、ゆっくり走りました。#ランニング

— okamotti (@okamotti) July 7, 2020

7/8（水）

Rest

7/9（木）

Rest

7/10（金）

Rest

7/11（土）

【練習】
jog 21.1km（434/km）

仕事が忙しく全く走れず、、、3日ぶりの練習。jogでハーフ。途中の5kmを2030くらいまであげましたが、暑くてフラフラで死にました。。。
練習はつめてるつもりでしたが、現状ではハーフが90分くらいが限界かな。#ランニング

— okamotti (@okamotti) July 11, 2020

7/12（日）

【練習】
Tペース 6km+600m
（400m walk,359-347-344-345-343-327,152）
+ jog 9.3km

昨年末のフル以降久しぶりにネクスト履き、最高でした。アルファフライよりスムーズに感じました。もう一足欲しいくらい（笑）

10日前動かなかった練習を余裕を持ってできたのでよかったです。#ランニング pic.twitter.com/BIR83rw1e6

— okamotti (@okamotti) July 12, 2020

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