7月のランニング練習プラン

7月の練習メニューの方針

・まず全体として、練習量の増加。特に練習日の増、走行距離の増などを狙い、練習の土台をつくる
・引き続き、E/Mペースでの距離を踏むことを柱とする（全体の80%程度の練習。特にEペースで距離を踏むことを強化する。一回あたりの練習時間の確保が難しい時は朝練等を活用する）
・加えて、T/I/Rペースは週1-2回実施していく（ただし、無理をしない。体調に応じてjogにする）

7月練習内容の概要

・練習日25日/休息日6（練習日、6月比138%）
・走行距離352km、練習あたり走行距離14.1km（6月比170%、122%）
・週間走行距離52km、週間練習日数4.2日（6月比170%、134%）

7月のペース毎の練習内容

・Eペース：走行距離195km（月間の55%）、練習日数13日、練習別平均走行距離15km　（6月比228%）
・Mペース：走行距離80km（月間の23%）、練習日数4日、練習別平均走行距離20km　（6月比100%）
・Tペース：走行距離21km（月間の6%）、練習日数2日、練習別平均走行距離11km　（6月比200%）
・Iペース：走行距離30km（月間の9%）、練習日数3日、練習別平均走行距離10km　（6月比124%）
・Rペース：走行距離25km（月間の7%）、練習日数3日、練習別平均走行距離8km　（6月比395%）

6月のランニング練習振り返り