自分でペース配分する難しさ：2024.01.09

いずれはコーチから離れることになるのだけど、、
ラン(楽なペースで)
メイン10分→楽なペースで
オプション5分→目標ペースで

Total  4.08km  25:08  6:09/km
　メイン　10:00  1.62km  6:11/km  108bpm
　オプション　5:00  1.14km  4:23/km  141bpm

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　目標ペースのないGarminコーチのランニングメニュー、第一弾はラン！(シンプル！)
　楽なペースで走りましょう、ってことでメイン10分+オプション5分走でした。

　以前のGregコーチのパターンからして、目標ペースより1分〜1分半くらい遅いペースで走るイメージでしょうか。
　身体の感覚としても、先日のTdZのレースの疲労が抜け切ってないので、メインは大人しくゆっくり走ることにしました。その後調子が良ければ後半5分走は目標ペースで。

　実際走り始めると、最初こそ快調に走れていましたが、楽なペースと思って走ってるとどんどんペースダウンしてしまいました。
　次の目標が4:15/kmなので、ほんとはキロ6分以内に納めたかったですが、まだ焦る時期じゃないので、身体の声にしたがって、まずはゆるりと走りました。

　そこから5分走になってからは、頑張って4:15/kmを目指しましたが、1分半くらいからやはり少し落ちてしまいました。
　それでも前半抑えて走ってたおかげがなんとか大崩れせず、前回の5km走と同じ4:23/kmで走り切れました。

　やはりコーチが色々と細かく指示してくれるのはありがたいなぁと痛感すると共に、練習の仕方を身につけて、自分なりに合った方法を身につけていけたらと思います。

　明日はまたZwiftでFitness Jumpstartのメニューに取り組もうと思います。