ゆっくり2時間+α：2024.10.20

距離も時間も最長記録になりました。

【ランニング】
120分Eランニング
　目標ペース 5:20〜5:52/km

Total 24.17km  2:30:38  6:14/km  128bpm
120分走　21.01km  5:43/km  134/144bpm

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　久しぶりのロングランです。

　初のフルマラソンまで1週間切ったタイミングでやるべきか悩みましたが、ハーフマラソン以降それを超えるロングを走ってないままだと、さすがに身体が慣れないまま本番DNFになり兼ねない気がします…
　なのでやらない方が良くないだろうという判断で敢行しました。

2時間Eペース走

　一応目標ペースはありますが、下限値でもOKのつもりでゆっくり2時間走りました。

　10kmくらいまでは先日の10kmレースの効果もあってか余裕があり、中盤は5:35/kmくらいのペースで淡々と走れていました。

　ただ、日中割と歩いてた(走る前から1万歩は歩いてた)影響か、15kmくらいから徐々に脚がキツくなってきました。
　ゆっくりペースとはいえやはり長時間連続して走るのは慣れが必要ですね。

　最後の5分くらいは割とギリギリペースを保つ感じでなんとか2時間走破しました…
　やはり練習不足かもですね😓

　その後の帰路も走れなくはなかったのですが、もはやここから無理するのは意図に反すると判断し、自重して徒歩で帰宅しました。

余談：夜の河川敷の話

　ロング走を止まらず、かつ飽きずにやりたかったので、暗いのを承知でヘッドライトを点けて夜の河川敷に行きました。
　さすがにそこまでのもの好きはそうそうおらんやろ、と思っていましたが半分正解半分間違いでしたw

　まず、意外と夜も人通りがあります。
　主にチャリですが、それ以外にもウォーキングしてる人やランナーもちょいちょいすれ違いました。

　ただ、みんな慣れてるのかライトなんぞ持たずに月明かりのみで中々のペースで走ってました🏃‍♂️
(さすがに自転車はライト点けてる人しかいませんでした🔦)

　わざわざライトを点けてまで走るもの好きランナーは他にいませんでしたが、個人的には無灯火で月明かりを頼りにあの暗闇を爆走してるランナーの方がよっぽどもの好きだなと思ってしまいます😅(いい意味でねw)

おわりに

　本番まで1週間と上で書きましたが、実はフルマラソンが2週連続続きます。
　なので回復できるかどうかは別にして、1週目はタイムは気にせずゆっくり走って完走を目標にして、2週目でいけそうならサブ4を狙っていこうと思います。
　そういう意味ではまだトレーニングに時間を割いて良い時期と判断しても良いかな？😅
　ここからはさすがに疲労を抜いていく方向で調整していければと思います。