少しペースアップ2022.10.16

【ランニング】今日は短めだったので少し上げてみました。
1.5マイル走
Total - 3.14km  17:57  5:43/km 

メインランのデータ(ave/max) 
2.41km 12:17
 ペース  5:06/4:48 分/km
 心拍 149/155bpm
 ピッチ 166/171spm
 平均ストライド 1.19m


 今日のGarminコーチは、距離が短くなってたので、少しペースを上げてみることにしました。
 前回4kmを5:30程で走れてたので、目標としては5:00〜5:30位。
 走り始めは5:30くらいで入れて、そのまま1kmくらいは少しずつペースが上がり、5:00くらいまでそこまで苦しまずに上げられました。
 しかし久しぶりのペースアップなので、膝周りに不安感が出てきたのと、やはり少しキツめで徐々にペースダウン。。それでも5:30位になんとか踏みとどまり、2km超えて残り400mはまた頑張って徐々にペースアップ!
 なんとか5:06/kmで走り切れました。
 ピッチは大きく上がらず、少しストライドが伸びてペースを上げられたようで感覚的には良い感じでした。
 あとは明日以降どこか痛みが出ないことを祈るばかり…
 引き続き頑張ります。

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