30年間続けていること

朝が好きだ。
朝は何でもできそうな気がする。
まだ起きてない世界は静かで、くだらない悩みとか心配事はどうでもいいかと思えてくる。

朝が好きだ。
家族が起きる前に持てる自分時間。
朝はみんないる。いるのに寝ている。
起こす前に私がしているルーティン。

1 ラジオ体操
2 掃除(トイレ、玄関、お風呂を1日ずつ順番に、その後掃除機)
3 ラジオをつける

1については30年続けていることになる。
きっかけは高校の部活を引退して運動習慣がなくなったから。
その後、産前産後もほぼ休むことなく続けている。

体にいいこととしては、
今日はここが痛いな、伸びてないな、ということがすぐにわかる。
心にいいこととしては、
朝日を浴びて外向きで行うため気持ちが前向きになる。

ここ1年は肩と首の硬さが気になるため、ラジオ体操の前に追加した運動がある。
1 後ろで手を組んで手の甲を上にして肩をぐるぐるまわす
2 片手をあげて肘を曲げて反対の手と背中で握手

どちらも最初はできなかったが今ではスムーズにでき、体がすぐに温まる。
体は何歳でも変わるのだと実感した。

2については家族が起きてからだとなにかと慌ただしいのでこの1年でルーティンにした。掃除機の音で子供が起きてくるので、目覚ましもいらないのも良い。

これからもこのルーティンは変わらないだろう。なにか追加することもあるかもしれないが、しばらくはこれがちょうどいい。

続けていてなにか劇的に良くなったわけではないが、劇的に悪くなったこともないので続けたいと思う。