【練習日記】 ひさびさの朝日峠

練習の記録です。
自分用なので、いつも通りたらたらと書いてます。
（良く言えばメタ認知）

では。

本日のテーマ

「峠を登る練習をしなくては。」
の１点に尽きます。

先日の茨城シクロクロス土浦ステージに向けては、
インドアバイクの習慣を再開できて、
よかったなぁ

と、思う反面。
峠を登っていない（上りの練習をしていない）
ということもあり、後半のグダグダ感。
ドロドロでの高トルクペダリングに耐えれなかった。

という反省が大きかった。

今月末の茨城シクロクロス涸沼ステージは、
舗装路の上りが一箇所あり。
たしか４周くらいはしたはずなので
ここで耐える必要があります。

オフロードじゃないので
テクニックでカバーとかできない。

完全なるパワー勝負なので
FTP高いもん勝ちという世界線のため
自分のような３w/kg 程度の貧脚では
シングルリザルトに絡むのが厳しいパートになるわけです。

ということで、すこしでも、、、ということで
残り、１６日。
なんとかしたいわけです。

定番コース

いつもの朝日峠。

１時間半ほどで往復できるコースなので
日々の練習としては非常に環境が良いです。

今日は、色々とバイクのセッティング確認しながら。
でしたが、このくらいの時間で収まりました。

Strava使い始めてからの記録だけでも、４９回のデータがありますので
過去の自分との比較には、本当に良い峠なのです。

ベストは、4w/kg くらい

今日は、62.5kgとして、２１４ｗなので
3.42w/kg ということですね。

思ったより悪くないです。
後半、ちょっと頑張っただけなのでまずまず。

LEOMOのデータでは、

３分４９秒　２２３ｗ　3.568倍
３分００秒　２３８ｗ　3.808倍

だったので、悪くは無い感じです。
ベストには程遠いですが。　

コツコツとしか戻りませんので。
コツコツ成長を楽しむだけです。

現在地の確認のためには、定番の上りでのタイムがあると
分かりやすいのでオススメです。

帰路はいつもどおりスプリントポイントで
ぎゅっと頑張って

いやー頑張った。
と思っても、TSSは、１１９
まぁデイトレーニングとしては、こんなもんでしょう。

サドルのテスト

TT用のサドル

今日は、サドルのテストも兼ねてました。

新しく取り扱いをはじめました。
SQ-LabのTT用のサドル。　６１３Ｒというモデルです。

非常に脚が回しやすい（上げ下げがしやすい）
というのが特徴で、フィーリングは良いです。

ただ、取り付け位置をインドアで煮詰めていなかったので
（本当は昨日やりたかったのですが時間とれず）

すこし収まりが悪いので
アームパッドポジション含めて見直しをしたいと思います。

Garmin の温度記録によると１０℃くらい。

外のライドが気持ち良い季節になってきましたね。

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
それでは、また。