【習慣化のコツ】習慣化の極意は〇〇
ご訪問ありがとうございます
習慣化アドバイザーのODAです
私のところに
・物事がなかなか続けられない
・すぐにやめてしまう
・やろうとおもったけどできない
など
こういうご相談が非常に多いですね
それで
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「if-then plannning」
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のようなテクニック的な事とかもお伝えしますが、実はこれって習慣化のビギナー向けの内容だと思います！！
本日の内容はかなり上級者向けの内容となっておりますので、しっくりこない方は、小耳にはさむ程度にしていただいて、ある程度習慣化できてきたら、もう一度ご覧いただけたらと思います
その際には
ありえないほどご理解できると思います
さて習慣化の最終形態は
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「アイデンティティーの形成」
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が最も重要です！！
そのためには
今この瞬間から
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「なる」
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を意識することです
「読書をするのが続けられないという方」に対して
図書館に決まった時間にいくなど
「時間と場所」
をきめてやるというのは、結局はテクニックに過ぎないのです！！
たとえばこの場合
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「なる」
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というのはどういうことか？
それは
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「読書家になる」
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という事です
そうすれば
読書をすることは普通じゃないですか？
職業が読書家みたいなのがあったら、読書をするのが普通ですよね
そもそもモチベーションなんかで悩まない
だって読書が仕事だから
と考えるようになります
そして次の例として
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「ブログが毎日書けない」
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という悩みだったらどうでしょうか？
今日から
「ブロガーになる」
はいかがでしょうか？
こうすれば毎日ブログ書くなんて当たり前ですよね
ブログ書くことに対してモチベーションうんぬんの前に
「仕事をしっかりやりましょう」
って感じですね！！
また
「ビジネス活動が続かない」
だったら
「起業家になる」
でいいでしょうね
起業家なんだからビジネスの事をやるのが当たり前です
それでビジネスをやれないなら、起業家やめればいいだけですね
ボクシングジムが続かないだったら
「ボクサーになる」
でいいですね
これで毎日やるのが当たり前です
さてここまでの例で感覚としてはわかったと思いますが、
重要なポイントがあります
それは
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「明確なイメージ像を持つこと」
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です！！
ボクサーでもいろんなボクサーいるじゃないですか
超1流の世界チャンピオンみたいなボクサーもいますし、プロボクサーなりたての方、アマチュアのボクサーいろいろありますね
あまりにもかけ離れている目標設定だと
正直しんどいと思います！！
「なる」事が重要ですが、あまりにも自分のイメージとかけ離れている場合は、もう少し手前に目標設定をしておいたほうがいいですね♪
高すぎる目標設定というのは、場合によっては
「理想と現実とのギャップ」
で疲弊してしまいます
無理過ぎないくらいの設定が最初はいいでしょう
そして明確なイメージをもったあとは
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「自分はどうなんだ？」
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と、事あるごとにに自分に質問して確認する
ただそれだけなんですね
・食事を食べる時
→私はどうなんだ？
・朝起きたとき
→私はどうなんだ？
・ジムにいこうか迷ったとき
→私はどうなんだ？
・試合をやっている時
→私はどうなんだ？
このようにやります
ジム行きたくないなと思っても
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「私はどうなんだ？」
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って思えば
「ボクサーだったらこんなことで悩まないな。よしジムに行こう」
となりますね
こうやって自分自身に問い続ける。
それを繰り返すだけなんです。
習慣化って結構難しいと思うかもしれないです
習慣化は
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「快感を感じる」
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と基本的には続けやすくなるんですけども、その快感の程度によるんですね
あまりにもこの快感や不快感の程度が激しい場合は、ちょっと目標設定を小さくしといた方がいいですね
快感と不快感の絶妙なバランスが時には重要です
それは
「充実感」
という言葉がいいでしょう
筋トレと同じような感じで、苦しいけど、なんか充実感がある
こういう状態が一番成長できているかんじですね
常にこういう状態になるように、ぜひ今この瞬間から
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「なる」
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を意識して、なりたい自分になっていってください♪
私も頑張っていきます♪
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