【習慣化のコツ】習慣化するなら2分ルール

ご訪問ありがとうございます

習慣化アドバイザーのODAです

いかのことに当てはまる方は、この後読み進めてください

・ブログやYouTubeなどSNSの発信が毎日のようにできない…
・せっかく始めたダイエットも続かない
・ビジネス活動が最初は頑張れるけど、1週間もたつと頑張れなくなる
・決めたことが1週間もすればできなくなる
など

このように物事を習慣化するのが苦手だったり、やめてしまったりするのは、単に能力が低いからというわけでなく、モチベーションが高く維持できないからというわけでもなく

「習慣化の技術」

を知らないだけなんですね！！

本日は習慣化の技術の1つをお伝えしたい思います

卓越した習慣力を身につけることは、どの分野でもいい影響が出ると私は思います

ほとんどの分野では成果を出し続けるには、習慣力というのが肝になります

ですので逆をいえば卓越した習慣力をもてば
・自分が好きな分野
・自分が興味ある分野
・自分がやりたい事
を主に、物事を選択できるようになりますね

なぜならそこそこの能力というのは
習慣力で後天的につけることが出来るからです！！

もちろん世界一のトップアスリートのような習慣力を身につけることは難しいのですが、食べていけるくらいのプロレベルなら問題なしです

しっかりと習慣力という技術を学んでいけば大丈夫ですので、しっかりと身につけていきましょう

さて本日ご紹介する方法としては
デビット・アレンさんという方が提唱していることで
……………………
「2分ルール」
……………………
というものがあります

物事を習慣化するなら、2分以内で取りかかれるものをやるといいという話です

たとえば
・ヨガを習慣化したいなら、ヨガマットを準備する
・ブログを習慣化したいなら、1行だけ書いてみる
・ランニングを習慣化したいなら、家の周りを1週歩く
など

です

人間というのは

「0→1（始める時）」

にエネルギーをすごく使います！！

それは
……………………
「やろうかな？やらないとこうかな？」
……………………
と悩むときです

だから悩む必要のないように
……………………
「始める時のハードルを小さくします」
……………………

ハードルを小さくする1つの基準が
……………………
「2分以内」
……………………
です！！

人間は一回はじめてしまうと、逆に途中でやめるということが難しくなります

ですので何か今物事に対して習慣化したいという方は、ぜひ取り入れてみてください

これをやってみて、習慣化できるようになったら、今後どうやって負荷を上げていくのか？

それはまた別に機会にお伝えしたい思います

類似の内容をYouTubeでも配信していますので、こちらもご覧ください

【習慣化のコツ】習慣化するなら2分ルール　YouTube

本日もありがとうございました♪