【習慣化のコツ】新しい習慣を身につけるには〇〇+△△が必要

ご訪問ありがとうございます

習慣化アドバイザーのODAです

物事が続かない方は、どうしたら続けることができるのか？
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「自分には才能がないんじゃないか？」
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と悩んでしまうものですね

でもこのブログを最後までご覧になると、習慣化は
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「才能ではなく技術」
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だということがわかります

世の中には
・モチベーションを上げるようなセミナー
・自己啓発本
など

様々な啓発系のものがあります

しかしそれらをやったとしても、なかなか続けることができない場合が多いです。

それはそもそも
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「習慣化の技術自体」
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を学んでいない、ということです

気合や根性でできたら、こんなに世の中で物事が続けられなくて悩む方はいないですね

そもそもこれは
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「技術」
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なのでしっかり学んで実践すれば、だれでも獲得することができるものです！！

楽器の上達と似ているかもしれませんね

本日はその習慣化するための1つの方法を
お伝えしたいと思います

本日の内容は
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「習慣化初心者から中級者くらいの内容」
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です！！

かなりこのテクニックは使えますので、ぜひやっていただきたいと思います

それで
ビジネスとかでブログを毎日書くとか、youtubeをアップするとか色々あると思います

それが続けたいけど続けられない場合に、今回のテクニックは使えます！！

ちなみに意図的に
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「続けない」
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っていう選択肢をやるのは全然オッケーです

これは自分の意思で行動をコントロールできているので

では続けられない方に対してどうすればいいかというと

「実行意図」

というものがあるので、これを使います！！

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「Aという状況だったら、Bをする」
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というやつですね

こういう状況だったら、こうするって決めておくと実はですね。かなり行動しやすくなるという人間の構造があります

条件づけというやつです

これは単にやればいいというわけではなく
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「重要なポイント」
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があります

単にこういう状況だったらこうするとかじゃなくて
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「明確さ」
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が重要なんですね。

・いつ（時間）
・どこで（場所）
場所を決めると非常にやりやすいです。

例えば
ブログを毎日書けないっていう方は
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「朝起きてすぐパソコンの前の椅子に座る」
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時間→朝起きてすぐ
場所→パソコンの前の椅子

といういう風に条件付けしていきます。

ポイントとして

「毎日やること」

です！！

今日はやる、今日はやらない、という感じでやったりやらなかったりすると、脳がなかなか学習してくれません

ですので
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「目標設定値は小さくなってもいいので、朝すぐに起きて、パソコンンの前の椅子に座る」
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ただこれをやってみてください

驚くほどやれるようになるはずです！！

また運動が苦手という方も、これが使えます

たとえば仕事が終わった後に、帰り道でジムに行くというのをやるといいですね

ジムに行くのが苦手であれば、
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「仕事後家の周りを散歩する」
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という感じでも大丈夫です

この時のポイントは
仕事が終わったら服を着替えておくといいですね

これも合わせ技で条件付けです
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「仕事が終わったら運動のための服に着替える」
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こうすると
「運動の服をきると、運動をしよう」
という気になります！！

そして
習慣化ビギナーの方は目標設定を小さくしてくださいね

じゃないと嫌になってしまいます
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「え？こんなんでいいの？」
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というくらいがちょうどいいです

それが当たり前になってきたら、ハードルを上げていきます！！

もちろん習慣化の達人級の方は、最初からかなりハードル高い状態でOKです。

ポイントは

「苦痛だけど、充実感がある」

というのが、達人級の方にはお勧めです！！

このような形で上記の内容には一言も
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「モチベーション」
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という言葉はありません

習慣化するためにやっていることは
「これだったら私にもできそう」
というような内容と、その

仕組み

です！！

習慣化においては
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「仕組みづくりのプロフェッショナルになる」
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という意識を持つと、習慣化しやすいですね♪

ぜひ今日からゲームだと思ってやってみてください！！

類似の内容をYouTubeでも配信していますので、こちらもご覧ください

【習慣化のコツ】新しい習慣を身につけるには〇〇+△△が必要　YouTube

本日もありがとうございました♪