チートデイズ

５月２５日（土）～２７日（月）の3日間で体重が1・７キロ増加しました。

好きなものを好きなだけ食べたわけではないのですが、
あじフライを3日連続で食べてしまいました。
それも、ソースとタルタルソースをかけて。
食事のバランスも考えませんでした。
ダイエットはしていませんが、私のなかでは、この3日間は
あじフライチートデイズでした！

平日（仕事のある月～金曜日）は昼食を食べず、あとの二食は、野菜、
たんぱく質、きのこ、海藻、牛乳等、バランスよく食べるように心がけ
ています。時には、ビールを飲んだり、甘い物も食べたりしますが。
一日の塩分や糖質等を考え、二食にしています。

25日（土）
朝　　　かきたまにゅうめん　喜養麺（ともに少量のフリーズドライ）
　　　　バナメイエビ、ワカメ（マヨネーズをかけて）
　　　　人参ジュースとトマトジュース（少し）（市販のもの）　
昼　　　ごはん
　　　　あじフライ２つ（スーパーで購入）　キャベツ
　　　　缶ビール５００mｌと３５０ｍｌ
　　　　栗のずっしりパイケーキ（ヤマザキ）
夕　　　ごはん　味噌汁（卵・ほうれん草・きのこ）
　　　　納豆2パック　ちりめん
　　　　ホットミルク（はちみつ入り）

26日（日）
朝　　　ごはん
　　　　納豆2パック　ちりめん
　　　　人参ジュース（市販のもの）
昼　　　ごはん
　　　　あじフライ２つ（スーパーで購入）　キャベツ
　　　　缶ビール３５０ｍｌ
　　　　さつまいものずっしりパイケーキ（ヤマザキ）
夕　　　ラーメン（たっぷりの野菜ときのこ炒めをのせて）
　　　　バナメイエビ、ワカメ（マヨネーズをかけて）
　　　　缶ビール３５０ｍｌ
　　　　ホットミルク（はちみつを入れて）

27日（月）
朝　　　ぬき
昼　　　ぬき
夕　　　ごはん
　　　　あじフライ　ゴロゴロいかメンチカツ２つ（スーパーで購入）
　　　　キャベツ
　　　　缶ビール３５０ｍｌ　２本
　　　　しっとりマフィン　バター風味（ミスタードーナツ）
　　　　チョコファッション（ミスタードーナツ）

今日（火）は、さすがに、あじフライを買いませんでした。
夕方、スーパーで半額になっていて、少しだけ誘惑に負けそうに
なりましたが……

以前は１日で体重が１・８キロ増加したりしていたので、３日で１・７キロ
は、まだ、可愛いものです。
なんて、言っていますが、６月３日は病院の定期検査の予約あり。
どんな結果になることやら……

明日から、バランスの良い食事を心がけます！