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落ち込んでいる方にオススメ。1分で効果あり。ストレス解消法。

ポジティブ心理療法士のHayatoです。

落ち込んでいる方にぜひお勧めしたい、

1分で効果のあるストレス解消法をお教えします。


1分間、もも上げをしてください!


もも上げ以外でも、1分間の無酸素運動をしていただければ効果があります。

ダッシュ・腕立て・その他筋トレ・なわとびの二重跳びなども無酸素運動です。

かなり効きます。


メカニズムについて説明します。

落ち込んでいる時は、同じ考えが頭の中でずっと繰り返されます(反すう)。

だから、落ち込みから回復できないまま、ずっと悩まされます。

そこで、1分間の無酸素運動をすると、

頭の中が無酸素運動のことでいっぱいになり、

悩みの負のループが途切れて、「悩みなんてどうでもいいや」となります。


ちなみに、1分間の無酸素運動はかなりキツイです。(だから効きます。)

1分間というのは目安なので、体調に合わせて時間を調節してください。


さあ、1分間のタイマーをセットして、さっそくやってみてよう!
(※体調に合わせて時間を調節してください。)


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