11 昼寝をしないためには、食事はゆっくり、野菜を先に。

「昼寝をしてしまったせいか、夜に眠れない」 「どうしても昼に眠ってしまう」 そんな体験をしたことがありませんか。夜以外で眠気が強くなるのは、なんといっても食後です。とくに昼食を摂ったあとはほとんどの人が、眠っていたり横になったりしています。むしろ、患者さんが身体を起こしているのを見ると、看護師が驚いてしまうくらいです。 食後に眠くなる理由には諸説ありますが、その中でも私が実際にやって効果を感じた「がまんしない昼寝の防止対策」について書いてみようと思います。 食事は野菜