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ゆ
2020年12月25日 11:52
筋トレ339日目・Swim 3400m・Bike 12km・Pull UP 15*3・PU 30*4・プランク 30秒*4*2(1S毎に手足1本ずつ上げて)・ツタンカーメンブリッチ+6kg 2分*2・フォローボディーホルード 1分*2・サイドプランク 左右2分ずつ
2020年12月25日 11:51
筋トレ338日目・Swim 4500m
筋トレ337日目・Swim 2050m・Bike 12km+技術練・Run 5km Jog
筋トレ336日目・PU 30・Pull UP 15
2020年12月25日 11:50
筋トレ335日目・Swim 4700m・40分間Jog 8km・Run、Bike ドリル・Bike 20km後1ヶ月で一年続く！！
筋トレ334日目・Swim 2000m・Run 3km Jog ・Pull UP 15*3・PU 30*4・プランク 30秒*4*2(1S毎に手足1本ずつ上げて)・ツタンカーメンブリッチ+6kg 2分*2・フォローボディーホルード 1分*2・サイドプランク 左右2分ずつ
2020年12月18日 23:09
筋トレ333日目・Swim 8400m・Run 10km Jog 5:10ペース
筋トレ332日目・Swim 1100m・Bike 12km
筋トレ331日目・Swim 4400m
2020年12月16日 13:41
筋トレ330日目・Pull UP 15*2・Run 3km Jog(5:50)・Bike 12km
2020年12月16日 13:40
筋トレ329日目・Bike 20km・Run 10km Jog (5:40)
筋トレ328日目・Swim 2600m・Run Jog 5km(5分半)
2020年12月16日 13:39
筋トレ327日目・Swimチューブ 15分・Swim 2100m・PU 50*2・Pull UP 15*2・ダンベルカール3kg 100*2*両手・Vレイズ 20*2・3km Jog(km/5分半)・縄跳び 10分連続
筋トレ326日目・Swim 3800m・腕立て 50*2・Pull UP 15*2・肩ストレッチめっちゃ書き忘れてた！！！！
