ヒプノセラピー　〜簡単な暗示を日々の生活に〜

ヒプノセラピーの種類の１つに暗示療法があります。
思い描く未来や、なりたい自分の姿などを潜在意識に染み込ませて落とし込む事で効果を上げていく療法で、ダイエットや減量の目標達成のために用いる時も。

頭がスッキリしたり、
気分が上がったり、
やる気が湧いてきたり、

セッション後はこんな体感がある人もいます。

こう聞くと何だか壮大なことのような、難しいような気がしますが実はそうではありません。今回はとても手軽な上に効果を体感しやすいミニミニ簡易版を紹介しますので、ぜひ生活の一部に取り入れてみてはいかがでしょうか？

今回のオススメは深呼吸！
え？！って思いましたか？😆
暗示を使ってする場合とそうでない場合でずいぶん効果に違いがありますのでぜひ試して実感して下さい。

①まず普通に深呼吸します。
②息を吐ききりましょう。

③暗示をかけながら息を吸いこみます。
　澄み切った美しい空気をイメージし、その澄んだ美しい空気が体内に入ること、そしてそれが身体中を巡る事を想像します。

④2秒間呼吸を止めます

⑤暗示をかけながらゆっくりと息を吐きます。
　身体中の要らないもの、要らない思考、老廃物。全てを息に乗せて体から吐き出し、身体が浄化されていくイメージをしながら息を吐きます。

これをゆっくりと3、4回繰り返しましょう。
できるだけ明確にイメージしながらこの呼吸をしてみて下さい。一呼吸ごとにどんどん身体がキラキラしてきます✨

どうでしたか？　
身体が軽く感じたり、頭がスッキリしたり、元気が出たり。そんな体感はありませんか？

効果が薄い場合は、ストレッチなどをしながらこの呼吸をしてみて下さい。効果を感じやすいです。

暗示を使ってなりたい自分になる。
その一歩としてぜひ実践してみて下さい。

もちろんヒプノセラピーの暗示療法もとてもとてもオススメです✨