10kg痩せるまで続けるnote 13週目
ちょっぴり頑張ると決めた13週目…！スタート！！
84日目(2023/7/24)
体重 71.4kg 体脂肪37.6%
朝ごはん
・プロテイン
・プチトマト
・唐揚げ
・茄子の揚げ浸し 計179kcal
今日から頑張ると決めた嫁ちゃんは一味違うぞ〜！！！！！とリングフィットを取り出す！！！
筋トレ後にプロテイン飲んでお昼ごはん！
お昼ごはん
・巨峰
・あんぱん
・塩パン
・プロテイン 計474kcal
これは先日のマルシェでいただいた可愛いあんぱん。そしてプログラミングスクールへ。
夜ごはん
・ゴーヤチャンプル
・アスパラベーコン
・えのきベーコン
・白米100g
・たこ焼き3個 計583kcal
夕飯食べた後にお祭り行っちゃったからね。ついついたこ焼き食べちゃった…たこ焼き、それは私の中で1番好きな食べ物…
85日目
体重 71.8kg 体脂肪 36.9%
たこ焼きのせいで体重増えてますね
朝ごはん
・オクラのせ冷奴
・プロテイン
・あんぱん 計352kcal
今日もやるぞリングフィット！！！
リングフィットが終わってから夫と一緒に家を出てランチ。気になってたお店へ。
お昼ごはん
・天丼
・味噌汁 計837kcal
そして私は今日もプログラミングスクールへ。
頭使いすぎてチョコ補給。
おやつ
・チョコ 66kcal
夜ごはん
・ナス煮浸し
・ピーマンの肉詰め
・オクラ冷奴
・白米100g 計477kcal
86日目
体重 72kg 体脂肪 36.9%
めっちゃ増えてんじゃん！！！？？？？天丼のせい！！？？？？？
朝ごはん
・プロテイン
・ナスの煮浸し
・オクラ冷奴 計177kcal
増えててもめげずにリングフィットするで。
今週の私は一味違うんだ
お昼ごはん
・唐揚げ丼
・ピーマンの煮浸し 計758kcal
今日もプログラミングスクールへ
おやつ
・アルフォート 156kcalぐらい
夜ごはん
なんかすごい太ってたし食べなかった。我慢我慢(アルフォートも我慢せえ)
87日目
体重 71.1kg 体脂肪 37.1%
良かった！！！1キロ戻った！！！！
朝ごはん
・バナナ
・巨峰
・プロテイン 計121kcal
今日もリングフィット頑張るぞ！！！！
少しずつ習慣になってきて嬉しい
お昼ごはん
・ナス肉味噌丼
・オクラ冷奴
・煮卵 計520kcal
夜ごはん
・青椒肉絲
・煮卵
・白米100g 計496kcal
88日目
体重 71.1kg 体脂肪 38.1%
朝ごはん
・冷奴
・ナス肉味噌
・ピーマンの煮浸し 計305kcal
習慣になったリングフィット
お昼ごはん食べる時間なくてそのままプログラミングへ…途中お腹空きすぎてスノーマンへ走る。桃のケーキ売ってた！！！！
お昼ごはん
・桃のケーキ 計297kcal(予想)
SUNABACOにて急遽トークイベント参加でそのまま交流会。念願の瓦そばを食す。めっちゃうまい。釣ってきた魚を刺身で食べる。めっちゃ美味い。この空間うまいしかない。
夜ごはん
・瓦そば
・刺身 計605kcal
89日目
体重 71.1kg 体脂肪 37.9%
体重は変わらず。まあ良い良い！！
朝ごはん
・パン耳フレンチトースト 計186kcal
レンチンで作ったからカロリー低め。
今日は夕方からキッチンカーだよ。
お昼ごはん
・ピザトースト
・炒飯3口ほど 計535kcal
キッチンカーで夕飯食べようと思ってたけど忙しくて食べられず、ジョイフルへ。
夜ごはん
・蒸し鶏冷麺 348kcal
90日目
体重 70.7kg 体脂肪 37.5%
うん、変わりないけど増えてないからまあ良いでしょう！！！でも気持ち的には減って欲しかった！来週に期待！
朝ごはん
・ホットケーキ 計262kcal
今日はバーベキュー！！！！！！
昼ごはん
・肉！！！！！
・ピザ！！！！！！
・野菜！！！！！！ ざっと計713kcal
最高な1日だった………！
夜ごはん
・牛乳プロテイン 計112kcal
総括
目標摂取カロリー 9100kcal
総摂取カロリー 8559kcal
目標消費カロリー 1729kcal
総消費カロリー 1555kcal
体重 73.5kg → 70.7kg(-2.8kg)
体脂肪 38.6%→37.5%(-1.1%)
総摂取カロリーめちゃくちゃ抑えたな！！？？
初めてでは！？なのにあんまり減ってないけどまあそこは気にしないでおこう！
スクール中のお菓子がな…お菓子でカロリー摂るのはやめたいけど頭使うとお腹空くんだ…言い訳はやめろ…
でも今週は運動をたくさん頑張れたので良しとします。熊本帰ってきた途端に歩かなくなるから消費カロリーめっちゃ減る。大変だ。
今週の紹介コーナーはなしで！！！
ではまた来週！ばいばい！
(応援の意味を込めて♡を押してくれるとめちゃくちゃ頑張れそうな気がします！ありがとうございます！)
サポートしてくれたらめちゃくちゃ嬉しいです〜！！！！これからも頑張れそうです！よろしくお願いします！