10kg痩せるまで続けるnote20週目
あっという間の20週目スタート！
133日目(2023/9/11)
体重 70.5kg 体脂肪37.5%
朝ごはん
・バナナプロテインスムージー 計159kcal
お昼ごはん
・月見バーガーセット 計931kcal
待ってたよ月見〜！！！！！！！！！！！
私はお前に会いたかった…！！！！！
マックだけじゃなくてケンタの月見も食べたいね
夜ごはん
・白米100g
・焼きサバ
・冷奴
・キャベツと卵の炒め物 計619kcal
4183歩で168Kcal消費
134日目
体重 70.5kg 体脂肪 38%
月見を食べたのに変わらず！よかった！
朝ごはん
・娘の残り物ごはんとのり
・バナナプロテインスムージー 計329kcal
朝から食べ過ぎたのでリングフィットを少しだけやる
お昼ごはん
・むーさんのチキンカレー野菜目玉焼き乗せ 計669kcal
このカレーめっちゃうま！！！！チキンゴロゴロ！すごい！
野菜やら目玉焼きやらいらなかったわw
夜ごはん
・白米100g
・冷奴にオクラ乗せ
・茄子とゴーヤとひき肉の炒め物 計497kcal
1864歩、筋トレで113Kcal消費
135日目
体重 70.1kg 体脂肪 38%
お！！おおお！！！また60キロ台が見えてきたぞ！
朝ごはん
・昨日の残り物丼 計384kcal
今日もリングフィットをやるぞ。中ボス倒せなくてつらい
お昼ごはん
・インドカレーチーズナンセット 計883kcal
オモウマでカレーやってたから食べにきたらみんな同じ考えで満席だったの笑う。
インドカレーうまいよね
夜ごはん
・生姜焼き
・白米50g
・きゅうりとわかめの酢の物 計255kcal
写真撮り忘れ。カレーでお腹いっぱいなのもあってご飯は少しだけ（それでも食べる）
3755歩、筋トレで197Kcal消費
136日目
体重 70.3kg 体脂肪 38%
体脂肪がずっとやばい
朝ごはん
・昨日の残り物丼 計433kcal
朝から高カロリー…
お昼ごはん
・セブンの鶏からパスタサラダ 計438kcal
夜ごはん
・白米100g
・餃子
・漬物
・レンコンとニンジンの金平 計501kcal
4808歩で193Kcal消費
137日目
体重 70.4kg 体脂肪 38%
朝ごはん
・バナナプロテインスムージー 計201kcal
お昼ご飯
・茄子とひき肉丼目玉焼き乗せ 計480Kcal
夜ごはん
・白米100g
・トマトときゅうりの塩昆布和え
・小松菜のお浸し
・豚肉とキャベツの炒め物 計453kcal
4000歩で160Kcal消費
138日目
体重 70.1kg 体脂肪 38.4%
朝ごはん
・たまごトースト 計331kcal
お昼ごはん ・ガストのランチ全部小さいやつ 計728kcal
めっちゃ言い訳っぽいけど全部小さいやつです！！！！！！！！！
夜ごはん
・白米100g
・レンコンサラダ
・かぼちゃサラダ
・真鯛の刺身 計470kcal
デパ地下をイメージした夕飯
4713歩で188Kcal消費
139日目
体重 69.9kg 体脂肪 38.1%
よしきたーーーーーーー！！！！！！！！！！！
60キロ台再突入！！！！！！！！！！！！！！
朝ごはん
・ホットケーキ 計328kcal
昼ごはん
・超少ないオムライス
・かぼちゃサラダ 計453kcalぐらい
娘の残り物だからね
夜ご飯
・白米100g
・アボカドサラダ
・きゅうりとくらげの中華和え
・プルコギ 計459Kcal
間食
・どら焼き半分
・夜中のアイス 計265Kcal
3723歩で149Kcal消費
総括
目標摂取カロリー 9100kcal
総摂取カロリー 10496kcal
目標消費カロリー 1729kcal
総消費カロリー 1168kcal
体重 73.5kg → 69.9kg(-3.6kg)
体脂肪38.6%→38.1(-0.5%)
カロリーオーバーなのに痩せてたーーー！！！！うれしいいいいいい！！！！！
来週も保てるように頑張るぞ！！！！いや、来週は68キロを目指すぞ！！！！同じ過ちは繰り返さない！！！！！！
今週のオススメ
むーさんのチキンカレー
これまじでめっちゃくちゃ美味しかった！！！！！！！！
普通におかずとかおつまみでもいけるレベル！！！！！！
辛いのが苦手な私でも食べれたし、本当に美味しかった！
レトルト？まじで？？？？？って感じです！
ここから買えるから是非チェックしてみてね♡
ではまた来週！バイバイ！
（応援の意味を込めて♡を押してもらえるとめちゃくちゃ嬉しいです！ありがとうございました！）
サポートしてくれたらめちゃくちゃ嬉しいです〜！！！！これからも頑張れそうです！よろしくお願いします！