プッシュプレスの解説（ジャーク系種目）

今回は珍しくジャーク系種目の「プッシュプレス」について解説していきます。

プッシュプレスはパワー系エクササイズで下半身のパワーを上半身まで伝える動作になっています。

ジャンプスクワットよりもプッシュプレスの方が
垂直跳びに近いという調査もあります。

また下半身パワーと上半身の筋力発揮のどちらも向上させられるので
効率的なエクササイズと言われたりします。

プッシュプレスは
肩からキャッチまでの挙上の3/1ほどを下半身の力で挙上します。
そしてその勢いに乗せて挙上します。

クイックリフト系の種目なのでもちろんトリプルエクステンションを使います。

スプリットジャークよりも難易度が低めなので取り入れやすい種目ですね。
ジャークの導入にもなるエクササイズです。

クリーンできたらジャーク系の種目もできた方がお得です。
全身を使ったパワーを向上させるためにプッシュプレスを取り入れてみませんか？

しかし、プッシュプレスもまたマイナーな種目であるため
参考にできる本なども少ないですが今回は細かく解説していきます！

ショルダープレスからさらに一段階上のエクササイズへ進化していきましょう！

プッシュプレスの解説！