パワークリーン100kgのためにスクワット150kg挙げろ！

パワークリーン100kg挙げたいですか？
１００kg挙げるためには何が必要でしょう？

パワークリーンの目標を達成するために
闇雲にトレーニングしてませんか？

パワークリーン100kg目指すならまずスクワット150kg挙げてください！
しかしこれは条件の一つです。

今回はクリーン100kg達成するために必要なことを3つ紹介していきます。

パワークリーン100kg達成のための3つの条件

パワークリーン100kg達成のための条件３選
の紹介します！

1.バックスクワット150kgの達成
2.デッドリフト○○kg程度挙げる
3.SQとDLを活かす効率のいい○○の習得

色々やって欲しいことはありますが、まずはこの3つを達成して欲しいです！

それぞれ理由はあります！

今回はそのうちのバックスクワット編です！

1.バックスクワット150kgを達成すること

なぜクリーンの話をしてるのにバックスクワットの話なの？って思いましたか？

バックスクワットはウエイトリフティングではとても重要な種目になります。
初心者からすると上半身で挙げていそうなウエイトリフティングですが、
実際は脚の力を中心に挙げています。

日本のウエイトリフティング界で使われているパワーバランスという
バックスクワットの1RMを基準としていくつかの種目が何kgくらい上がるのかという指標があります。