＃挙活の強化書

ウエイトリフティング競技とウエイトリフティングエクササイズの違い

ウエイトリフティング（以下WL）は競技の側面とエクササイズの側面があります。これが本当にややこしい。競技とエクササイズは別物として考えないといけません。しかし、同じ動きなのでこれは違う、あれは違うなどと物言いが入ったりしますね。あからさまなエラー動作ならいいですが許容できる範囲というものもあります。今回の記事では競技とエクササイズとしてのWLの捉え方について書いていこうかなと思います。競技？トレーニング？WL選手以外がWLを行う場合はスクワットスナッ

キレがあるリフティングって何が違うんだろう？

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スナッチでこれをしているとキャッチでミスる

今回はスナッチをする時によくやりがちなキャッチのミスこれやるとバーベルは頭の上を通り過ぎたり前で止まったりします。答えから言うとキャッチに向けて腕でバーベルを後ろに振り回すことです。スナッチのキャッチは頭の後ろ側の上でキャッチするので後ろに持っていかないといけないと思いがちですが実はそうではありません。ではどうしたらいいのでしょうか？まずは動画で解説していきたいと思います。スナッチのキャッチでバーベルを振り回すと失敗する理由

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スナッチの2ndプルを改善した指導の話

この前沖縄に帰った時にパーソナルをした内容を少し公開させてもらいます。今回のお悩みは「スナッチのキャッチがうまくいかないのを解決してほしい」ということでした。以前の動画を見た感じだとなんだか腕がうまく回っていない感じでした。まずはそこを解決することにしてコンディショニングを行い、次にフォームそのものを改善していきました。今回はその指導中の動画も見せつつ指導の解説も入れていきます。スナッチのお悩みを解決していきます！クロスフィットラフテルのオーナーの佐

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スクワットクリーンとパワークリーンについて

スクワットクリーンとパワークリーンの違いって何でしょうか？パワークリーンしていたらいつかはスクワットクリーンができるようになるのでしょうか？答えとしては ”できるようになる人もいるけどほとんどの人は苦戦する” ですね。 2ndプルのテクニックが違うのでパワークリーンが強い人はスクワットクリーンが苦手な印象です。特にクロスフィッターはパワークリーンが強い人が多くスクワットクリーンの方がベスト重量が低いということがよくあります。スクワットクリーンのテク

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パワークリーン初心者が気をつける５つのポイント！

この記事はパワークリーン初心者の方へ向けた内容になります。パワークリーンを始めたけどなんかしっくりこないという方は多いかと思います。そこでこの記事ではパワークリーン初心者がやってしまいがちなことといい動きになるために意識してほしいポイントを解説していきます！ハングパワークリーンを習得したい場合はこちらの記事をお読みください気をつけること①　ハング姿勢初心者におすすめのクリーンは膝上から挙げるハングパワークリーンです。その時にバーベルを膝上に下ろした

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パーソナル指導で当日PRがでた話

今回は大阪出張の時のパーソナルのお話です。お客様に指導の風景を記事にすることを許可していただきましたのでぜーんぶ公開したいと思います。指導していたら苦手なスナッチをドロップできないという緊張感の中ベストを更新することができました！クライアントはクロスフィッター今回はクロスフィッターのもえこさんの指導をしました。事前に伺った現在の課題が↓ これを読んだ時点で感じた課題は・スナッチの動きをよくわかっていない・筋力は足りているが使いきれていない・恐怖心が

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クイックリフトのキャッチ時に足を鳴らすべきか？

クリーンのキャッチの時に足の音はなっていますか？今回はキャッチの時の足の音について解説していきます。実は足の音がなるには2ndプルが関わっているんです。僕は高校生の頃はキャッチの時に足音が鳴るタイプの選手ではありませんでした。顧問の先生には「サイレントキャッチ」と言われるくらい静かな着地でした。笑なのでキャッチで足を鳴らす練習をやったこともあります。しかし、高校の間はあまり改善しませんでした。大学あたりからは時々足音が鳴るようになりましたがいまいち原

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クリーンの時に肩に力を入れすぎないコツ！

最近、TikTokで質問に返答するのにハマっています。笑 TikTokでもクイックリフトを解説する人がいないので思ったよりも質問がきます。この前は「クリーンの時に僧帽筋上部で引いてしまうですがどうしたら改善するか？」という質問がきました！ TikTokのアプリで動画を撮ると時間がなく焦るのでざっくりと必要なことだけ伝えています。 TikTok撮った後にもう少し掘り下げたいなと感じたので別で動画を撮り直しました。なんで肩で引いてしまうのか？姿勢の作り方やシ

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スクワットスナッチでキャッチが上手くなるための練習法

今回はスナッチのキャッチについての記事になります！スナッチで成功するためにはキャッチしないといけませんよね！特にウエイトリフターやクロスフィッターはスナッチで自己記録を更新していくにはキャッチして立ち上がって静止する必要があります。スナッチのキャッチがうまくなるためにはどうしたらいいでしょうか？特に今回はスクワットキャッチが上手くなる方法を紹介していきます。キャッチの時に肘が曲がってしまう？前に落としてしまう？実は腕の使い方が関係しています。高

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クリーンのキャッチが上手くできないと困ってたお客さんにストレッチをしてもらったら悩みが解決した話！

この前大阪に行った時のパーソナルのお客様への指導内容を許可をもらって今回は全部話したいと思います。今回は特にクリーンのキャッチで肘が返らないことに困ってるということだったのでそこを解決してフォームを修正するという風にプログラムを組み立てて行きました。このキャッチがうまくできないということに悩んでいる人は少なくないですね。皆さんの参考になると思います。キャッチで肘が返りません・・・今回のお客様は兵庫のクロスフィット尼崎でクロスフィットをしてる辻さんです！

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クリーンができないのは肘から先に原因が！？

みなさん、こんにちは！いきなりですがクリーンのキャッチを快適にできていますか？キャッチに苦労していませんか？バーベルは挙がるのにキャッチできないから成功しない？肩周りのストレッチしているのに肘が上がらないなんてことはないですか？僕にくる相談でも多い悩みです。たくさんの方を指導している中かで気が付いたのが肘から先の柔軟性の問題以前Twitterに投稿したこのストレッチでチェックできます。子供の時にジャンケンでこの動作をやったことがある人もいると

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素早くバーの下に潜るコツ！

「上がっているのになんでキャッチできないんだ！？」「動画見るとキャッチできそうなのに・・・」「キャッチしたけど前に落としてしまう・・・」って悩んでいる方に向けた記事です。高さが上がっているのにキャッチできない原因は「潜り込む速さ」に問題があります。ただそれだけ？いやいや、それだけで成功率が上がります。さらに潜り込むのが早くなるとバーを上げる高さをキャッチのギリギリの高さにすることもできます。今回解説することは・早く潜り込めない原因は？・早く潜り

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#キャッチ

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