＃挙活の強化書

Twitterに投稿されている #挙活のタグが付いているクイックリフトの動画の中からランダムに山城が動画で解説とアドバイスをしたりクイックリフトに関するワンポイント解説を…

このマガジンを購読するとアドバイスを動画解説を定額で見ることができます！月に2本以上購入するなら…

¥1,000 / 月初月無料

運営しているクリエイター: 山城しょうや@スポーツトレーナー

#オリンピックリフト

パワークリーンで初心者がぶつかる壁

パワークリーンを開始してある程度フォームが固まってきた方がぶつかる壁があります。記事を読んでいるみなさんも経験済み、もしくは悩み中かもしれません。今回は最初の壁にぶつかる理由と突破するコツを書いていきます。初心者の壁とは・・・初心者の時にはフォームを整えることを優先すると思います。 PVCパイプなどの棒を使って動きの確認したり、バーベルのみで動きを作っていきますよね。

フロントラックポジションのコツ

フロントラックポジションはバーベルやダンベルなどのオモリを肩の前で担ぐ担ぎ方です。フロントスクワットやクリーンのキャッチなどで行う姿勢ですね。フロントラックの時にバーベルは肩に乗るけど姿勢がキツイ・・・そういう悩みはありませんか？ウエイトリフティング選手であればジャークまで行う上でフロントラックが安定するのは必須です。僕が知っているジャークの強い選手の中にはクリーンで立ってきた後はフロントラックで休憩するという人もいるくらいです。今回はフロントラック

¥800

足首が硬い人なのに膝が前に出てしまうパターンの構え

床からクリーンやスナッチをする時に膝が必要以上に前に出ることないですか？合わせて膝がうちに入りすぎたりとかもありませんか？今回は私のオンラインのクライアントさんへのフィードバックの内容を紹介します。ちゃんとお客さんに許可をもらってるので動画もご覧いただけます！今回は指導も文書では難しかったので動画でフィードバックを返したないようになります。オンライン指導をご希望の人はこちらから申し込んでください！では本編のフィードバックの内容についてご覧ください！

¥500

クリーンはスイングで反動をつけてもいいのか？

SNS上にアップされるクリーンの動画をみていると 2ndプルをする前にバーベルを前後にスイングしている挙げ方を見ることがあります。挙げ方としては基本の挙げ方ではありません。しかし、ものすごい重量を挙げる人が居るのも事実です。そこで質問が来ました。「スイングするクリーンのメリット・デメリットはありますか？」基本の挙げ方ではないのでエラー動作に含まれる挙げ方ですが、すごい重量を挙げてる人もいるので重量を挙げるという点で言うと否定が難しくなります。今までは

¥1,000

ロースナッチでバーは上がってきているのにバーと一緒に体が落ちてきてうまくキャッチできていない場合

はい、今回の記事はタイトルそのままです。ということで今回はロースナッチに関する記事です。ロースナッチに挑戦している人はあまり多くはないと思いますが、挑戦している人にとっては参考になると思います。ロースナッチはウエイトリフティング選手が競技でよくやっているスナッチでより高重量を挙上するための動きです。パワースナッチよりも挙上する高さが低いので高重量を挙上しやすいということです。重たいものを高くあげるのは大変ですからね。しかし、このロースナッチは結

¥400

クリーンで構える時に肩甲骨が寄せられない人へ

クリーンやスナッチをやっている時に「肩甲骨を寄せてください」というアドバイスを出すことがよくあるのですが中にはうまく寄せきれない人がいます。うまく寄らない理由の一つに肩甲骨だけ動かそうとしてしまうということがあります。それだと肩周りがずっと力んだままになってクリーンやスナッチが上手くできませんね。今回は柔軟性には問題ないけど肩甲骨を寄せることがうまくできない人むけにコツを紹介していきます。肩甲骨を寄せるコツ文章で書いてもイメージが湧きにくいと思うので動画

¥300

スタートポジションの使い分け

クリーンやスナッチにはいくつかスタートポジションがあります。床引きは一番みなさんがイメージしやすいウエイトリフティング選手が試合でやる挙げ方です。このように床から引き上げるのがクリーンとスナッチの基本ですがこの他にもスタートするポジションを変えたり台にバーベルを置いたりして高さを調節してあげる方法があります。今回はその派生種目の目的とメリット・デメリットについて解説していきます。スタートポジションの目的、メリット・デメリット