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＃挙活の強化書

Twitterに投稿されている #挙活のタグが付いている クイックリフトの動画の中からランダムに 山城が動画で解説とアドバイスをしたり クイックリフトに関するワンポイント解説を…
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山城しょうや@スポーツトレーナー

#フルエクステンション

クイックリフトのキャッチ時に足を鳴らすべきか？

クリーンのキャッチの時に足の音はなっていますか？ 今回はキャッチの時の足の音について解説していきます。 実は足の音がなるには2ndプルが関わっているんです。 僕は高校生の頃はキャッチの時に足音が鳴るタイプの選手ではありませんでした。 顧問の先生には「サイレントキャッチ」と言われるくらい静かな着地でした。笑 なのでキャッチで足を鳴らす練習をやったこともあります。 しかし、高校の間はあまり改善しませんでした。 大学あたりからは時々足音が鳴るようになりましたが いまいち原

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クリーンのキャッチが上手くできないと困ってたお客さんにストレッチをしてもらったら悩みが解決した話！

この前大阪に行った時のパーソナルのお客様への 指導内容を許可をもらって今回は全部話したいと思います。 今回は特にクリーンのキャッチで肘が返らないことに 困ってるということだったのでそこを解決して フォームを修正するという風にプログラムを組み立てて行きました。 このキャッチがうまくできないということに悩んでいる人は少なくないですね。 皆さんの参考になると思います。 キャッチで肘が返りません・・・今回のお客様は 兵庫のクロスフィット尼崎でクロスフィットをしてる辻さんです！

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クイックリフトのDLはトレーニングのためのDLとは違う

この前オンライン指導をしてる方からの質問で 「スナッチとクリーンのデッドリフトの違いがわかりません・・・」 ということで解説をしたのですが、 スイッチが入ってしまい長文を送ってしまいました。笑 動画も撮り、頑張って解説したので 後から見返したらブログのネタになると思ったので この記事にまとめていきたいと思います！ ウエイトリフティングのDLと一般的なデッドリフトの違いデッドリフトの違いというと 一般的なデッドリフトとクリーンのデッドリフトの動きも違います。 結構反応が

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プッシュプレスの解説（ジャーク系種目）

今回は珍しくジャーク系種目の「プッシュプレス」について解説していきます。 プッシュプレスはパワー系エクササイズで下半身のパワーを上半身まで伝える動作になっています。 ジャンプスクワットよりもプッシュプレスの方が 垂直跳びに近いという調査もあります。 また下半身パワーと上半身の筋力発揮のどちらも向上させられるので 効率的なエクササイズと言われたりします。 プッシュプレスは 肩からキャッチまでの挙上の3/1ほどを下半身の力で挙上します。 そしてその勢いに乗せて挙上します。

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2ndプルが見れるようになる

この前オンライン指導している方から こんな質問が来ました。 プルはどこをみたらいい動きかそうでないのかわかるのか？ という質問です。 いい動きのやり方は教えてきましたが 見るポイントはそういえば伝えていなかったなと思い 動画にして、どこをどう見たらいいのか解説しました！ いい2ndプルとは簡単にいうと 全身を効率よくかつダイナミックに使いフルエクステンションができてること 効率よくというのは 下半身からの力を順番よく上半身＆バーベルに伝えられるということです。 シャ

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素早くバーの下に潜るコツ！

「上がっているのになんでキャッチできないんだ！？」 「動画見るとキャッチできそうなのに・・・」 「キャッチしたけど前に落としてしまう・・・」 って悩んでいる方に向けた記事です。 高さが上がっているのにキャッチできない原因は 「潜り込む速さ」に問題があります。 ただそれだけ？ いやいや、それだけで成功率が上がります。 さらに潜り込むのが早くなるとバーを上げる高さを キャッチのギリギリの高さにすることもできます。 今回解説することは ・早く潜り込めない原因は？ ・早く潜り

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