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＃挙活の強化書

Twitterに投稿されている #挙活のタグが付いている クイックリフトの動画の中からランダムに 山城が動画で解説とアドバイスをしたり クイックリフトに関するワンポイント解説を…
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山城しょうや@スポーツトレーナー

#パワースナッチ

ウエイトリフティング競技とウエイトリフティングエクササイズの違い

ウエイトリフティング（以下WL）は競技の側面とエクササイズの側面があります。 これが本当にややこしい。 競技とエクササイズは別物として考えないといけません。 しかし、同じ動きなのでこれは違う、あれは違うなどと物言いが入ったりしますね。 あからさまなエラー動作ならいいですが 許容できる範囲というものもあります。 今回の記事では競技とエクササイズとしてのWLの捉え方について書いていこうかなと思います。 競技？トレーニング？WL選手以外がWLを行う場合は スクワットスナッ

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パーソナル指導で当日PRがでた話

今回は大阪出張の時のパーソナルのお話です。 お客様に指導の風景を記事にすることを許可していただきましたので ぜーんぶ公開したいと思います。 指導していたら 苦手なスナッチをドロップできないという緊張感の中 ベストを更新することができました！ クライアントはクロスフィッター今回はクロスフィッターのもえこさんの指導をしました。 事前に伺った現在の課題が↓ これを読んだ時点で感じた課題は ・スナッチの動きをよくわかっていない ・筋力は足りているが使いきれていない ・恐怖心が

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今月の山城トレーニング内容

今月のトレーニング計画を紹介したいと思います。 なぜ公開するかというと どんなウエイトリフターのトレーニングが何をやっているか 知りたいと言われることもあるからです！ （あと公開することで自分のモチベーションにもなるからです笑） 今月は１月に追い込もうと思っていたのに 全然できなかったので今月再度体を追い込んでいきます！ 具体的なトレーニングプログラム普段トレーニングをする奥武山武道館のトレーニング室は 2時間で160円になります。 アップを含めるとトレーニング時間と

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クイックリフトでは重量に合わせた出力をする

アドバイスを返そうと #挙活 の投稿を見ていると 山本俊樹選手のパーソナルを受けたかたからの 投稿がありました。 「全部を全力でなく、その重さに合わせて出力する」 さすが山本選手です。 いい指導されていますね。 そういえばTwitterとかで この話をあまりしていなかったなと思い 今回はこれを記事にしようと思います。 「え？リフターは重いバーベルを早く上げてるやん！」 と思いましたよね。 そう試合などではめっちゃ早く動いています。 重量級の選手もめっちゃ早い。 ア

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サポート選手の指導で東京へ

1月16日(月)に東京に行ってました！ お前東京で何してんねん。 って思う方もいるかもしれませんが 実はオンラインでサポートしているクライアントさんが 海外から帰ってくるということで直接コーチングをするためにきました。 最近はBlack shipsでトレーニングしたようです。 フォーム指導！前回指導した時から 大きく記録を伸ばして今はフランスのチームで活躍しています。 今回は指導の様子をちょっとだけ公開します！ 今の記録からさらに スナッチとクリーン＆ジャークを伸ば

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