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＃挙活の強化書

Twitterに投稿されている #挙活のタグが付いている クイックリフトの動画の中からランダムに 山城が動画で解説とアドバイスをしたり クイックリフトに関するワンポイント解説を…
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山城しょうや@スポーツトレーナー

#2ndプル

2ndプルの動作を超分解して解説してみた。

この記事ではウエイトリフティングのセカンドプル（以下2ndプル）について解説をします。 ウエイトリフティングの動画を見ていると 2ndプルってかっこいいなーと思うんです。 動作の中で一番力強くて一番迫力があるところです。 日本のトップだとたった55kgしかない小柄な男性が 100kg以上のバーベルを軽々空中に浮き上がらせるんです。 重量級になると200kgを超える重量が挙がります。 生で見るととんでもない迫力です。 その2ndプルは 上でも述べた通り一番力強い動作です

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ウエイトリフティングの”煽り”ってなんだ！？

ウエイトリフティングをやると「煽りが足りない」「もっと煽れ」と言われることがあります。 僕は高校生の頃にこう思っていました。 「煽るってなに？？」 ウエイトリフティング特有の言い方「煽る」 今回の記事はこの煽るについて考えていきたいと思います。 記事を読むと煽りの意味を理解してできるようになると思います！ 煽るとは？まずは煽るという言葉の意味を理解していきましょう。 煽るの意味をネットで検索してみました。 調べてはみましたがウエイトリフティングで使われている 煽る

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トレーニングしてるからこそやってしまうクリーンのエラー動作

クリーンの動きしっくりきていますか？ 「2ndプルよくわからん」 ってなっていませんか？ 今回はトレーニングをやりこんでいるからこそ起こる ハングクリーンのエラー動作について解説していきます。 ハングクリーンの動作ってルーマニアンデッドリフトと似ていますよね。 でも、ちょっと動きが違うんですよね。 このちょっとした違いが 大きな違いを生むので解説を見て欲しです！ ハングクリーンデッドリフトとルーマニアンデッドリフトの違いとは！？まずは動画で解説したのでそちらをご覧く

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クイックリフトでは足首がちょー大切！

はい、 クイックリフト（クリーン、スナッチ、ジャーク）では 足首が大切なんです。 この意味のわからないツイートは この記事のために動画を撮ってたので載せました笑 みんな股関節ばかり意識するけど 実はその股関節のパワーを最大発揮させるためには 足首が大きく関わってきます。 なんか2ndプルがうまくいかないなーとか 2ndプルから後の動きがうまくいかない、 上半身が我慢できず早く起き上がってしまう という方はこの記事を読むと変わります！ クイックリフトの時の足首の使い方足

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2ndプルはこうやれ！

セミナーなどでは詳しく解説を入れていた2ndプルの話ですが あまりSNSで解説動画を上げていなかったので解説しました！ クイックリフトをやるときには ウエイトリフティング選手をイメージして 2ndプルを力強くしようと考えると思います。 しかし、初心者の方の多くの動きが間違ったやり方です。 ほとんどが2ndプルの時に バーベルに股関節をぶつけにいく動きになっています。 この動きになるとバーベルの軌道どころか 体がブレてキャッチが上手くいかなくなります。 じゃあどうすれ

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