パワークリーンの時に腕長くしてるからうまくいかないんです！

クリーンで意外とみんなが気にしていない腕の長さ問題 クリーンの2ndプルでバーベルを 高い位置まで持って来れないと言うことがありますね あれは腕の使い方にも問題があります。 皆さんはこんなクリーンしていませんか？ バーベルを大きく振る人はこの姿勢になっていないか自分のフォーム見返してみてください。 この姿勢は 僧帽筋は必要以上に筋肉痛になりやすいし、 2ndプルでバーベルは股関節や太ももの上で弾くことができず力が伝わりにくく、 キャッチは肩にうまく乗りません。 これ

スナッチとクリーンの違い

スナッチとクリーンの違いってなんでしょう？ 「全然違うやんけ！」 確かにそうです。 全然違うエクササイズです。 しかし、ウエイトリフティングを半歩離れてみてみると わかったことがいくつかあります。 その気づきを皆さんに共有しようかなと思います。 クリーンとスナッチの違いクリーンとスナッチの違いという 当たり前のテーマについて考えるようになったのは ウエイトリフティング初心者やクロスフィットに関わるようになってからです。 僕は競技として取り組んでいた時間が長くて ク

パワークリーンで初心者がぶつかる壁

パワークリーンを開始してある程度フォームが固まってきた方がぶつかる壁があります。 記事を読んでいるみなさんも経験済み、もしくは悩み中かもしれません。 今回は最初の壁にぶつかる理由と突破するコツを書いていきます。 初心者の壁とは・・・初心者の時にはフォームを整えることを優先すると思います。 PVCパイプなどの棒を使って動きの確認したり、 バーベルのみで動きを作っていきますよね。

フロントラックポジションのコツ

フロントラックポジションはバーベルやダンベルなどのオモリを肩の前で担ぐ担ぎ方です。 フロントスクワットやクリーンのキャッチなどで行う姿勢ですね。 フロントラックの時にバーベルは肩に乗るけど姿勢がキツイ・・・ そういう悩みはありませんか？ ウエイトリフティング選手であれば ジャークまで行う上でフロントラックが安定するのは必須です。 僕が知っているジャークの強い選手の中には クリーンで立ってきた後はフロントラックで休憩する という人もいるくらいです。 今回はフロントラック

足首が硬い人なのに膝が前に出てしまうパターンの構え

床からクリーンやスナッチをする時に 膝が必要以上に前に出ることないですか？ 合わせて膝がうちに入りすぎたりとかもありませんか？ 今回は私のオンラインのクライアントさんへの フィードバックの内容を紹介します。 ちゃんとお客さんに許可をもらってるので動画もご覧いただけます！ 今回は指導も文書では難しかったので 動画でフィードバックを返したないようになります。 オンライン指導をご希望の人はこちらから申し込んでください！ では本編のフィードバックの内容についてご覧ください！

クリーンの構えで肘をどう伸ばすか。

クリーンの時に肘って伸びてないと 挙上するために発揮した力がうまく伝わらないのは よくXなどで投稿してるので知っているかと思います。 こんな感じで肘は伸ばした状態から挙げると 力を入れたとほぼ同時にバーベルが上がってきます。 みなさんのフォームはどうでしょうか？ 最初曲がっていませんか？ 「伸びてるぞ！」 と自信満々のみなさんに質問です。 肘を自分で伸ばしていませんか？ 自分で伸ばすと腕が力んでしまうんです。 力んでしまうとキャッチの時に腕がうまく返せなかったり 肩

クリーンはスイングで反動をつけてもいいのか？

SNS上にアップされるクリーンの動画をみていると 2ndプルをする前にバーベルを前後にスイングしている挙げ方を見ることがあります。 挙げ方としては 基本の挙げ方ではありません。 しかし、ものすごい重量を挙げる人が居るのも事実です。 そこで質問が来ました。 「スイングするクリーンのメリット・デメリットはありますか？」 基本の挙げ方ではないので エラー動作に含まれる挙げ方ですが、 すごい重量を挙げてる人もいるので重量を挙げるという点で言うと否定が難しくなります。 今までは

トレーニングしてるからこそやってしまうクリーンのエラー動作

クリーンの動きしっくりきていますか？ 「2ndプルよくわからん」 ってなっていませんか？ 今回はトレーニングをやりこんでいるからこそ起こる ハングクリーンのエラー動作について解説していきます。 ハングクリーンの動作ってルーマニアンデッドリフトと似ていますよね。 でも、ちょっと動きが違うんですよね。 このちょっとした違いが 大きな違いを生むので解説を見て欲しです！ ハングクリーンデッドリフトとルーマニアンデッドリフトの違いとは！？まずは動画で解説したのでそちらをご覧く

初心者を抜け出したかったら1stプルの勢いを2ndプルへ繋げる！

クリーンやスナッチでなんだかスムーズに挙がらないと悩んでいる人に 共通するなーと感じることがあります。 それはコマ送りみたいに 1stプル / 2ndプル / キャッチ と動きがぶつ切りになってることが多いんですよね。 この1stプル、2ndプル、キャチという局面は 写真で見ることが多いし 初心者の時は局面ごとに練習することが多いですね。 この記事では初心者を抜け出すためのコツを紹介していきたいと思います！ フォームが上手くなるためには”〇〇”が大切！いつも通り動画で

クリーンで腕を返すコツ！

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クリーンのキャッチって なんであんなに難しいんでしょうね。。。 肘上げたくても上がらない。 なんでだ？？ そんなお悩み相談を受けます。 腕を返すコツもしっかりあります！ 安心してください！（肘が）上がりますよ！ 今回は腕が自然と上がるように意識するポイントを紹介します🏋️‍♂️ 腕を返すコツ！（動画解説）今回紹介するコツは最近よく指導するものです。 クリーンでよく起こるのが肘を高く上げてアップライトローのような動きをして肘を返すというものです。 しかし、この動作は肘

どうしてもケツ上がりクリーンになってしまう人たちへ

こんにちは、クリーンの調子はどうですか？ お尻が上がっていませんか？ お尻は上がるけど バーベルは上がってこない現象に悩まされていませんか？ 「重たくなるとどうしてもそうなってしまうんだ・・・」 そんな言葉が直接脳内に届いてきました。 全国からこの悩みが届くので 今回も有料記事で解説していきたいと思います。 クリーンやスナッチでケツ上がりになってしまう人はご覧ください。 ケツ上がりクリーンを解決する！文字で説明するよりも動画で説明した方が早いので 動画解説からご覧く

バーベルのセットのやり方について

リフティングをするときのバーベルをセットする位置を みなさんは気にしていますか？ なんとなく決めてませんか？ クリーンやスナッチの時に どの位置に置けばいいのかを解説していきます。 上手く挙げられないのは セットする位置が悪いのかもしれません。 ということで今回もマニアックなテーマである バーベルのセット位置について解説していきます。 バーベルのセット位置の動画解説