快眠!寝れないをなくす方法
こんにちは
寝れないをなくすって書きましたけど、私寝れなかったことが1度もないんですよね。なので私のやっていることを少し書いてみていますので、私にしか当てはまらないかもしれません。なので参考までに聞いていただければ嬉しいかなと思います。
✅寝る1時間から90分にお風呂へ私は寝る前の1時間から90分の間にお風呂に入るようにしています。これ、ある本で見かけたのですが理にかなっているそうです。1時間から90分の間に体温が下がってきて、睡眠への導入効果があるそうです。なので眠りや