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HSP診断テスト

K P 6 1 　◀非クリエイター

--- 診断結果 ---
スコア：101
(-52～140)
HSP度：【強】
非常に強いHSPの可能性があります。他の人に比べ困難な点が多くあると思いますがその反面、他の人よりも優れた点が多くあります。世界に必要な才能を備えているあなたは自分に自信を持った生き方をし、そして疲れた時は休息をとりましょう。

HSP診断結果

そうか　自分は「非常に強いHSPの可能性」なのか＿＿
「あなたは構われるのがキライなのね」
　(自分が好きな人ならそんなことはない)

「お前はひとりが好きなんだな」
　(小うるさい・めんどくさい人でなければ問題ない)

診断テストをしながら以前に言われたことを思い出した

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HSP診断と結果を先に記述したが〝 note 〟今日のあなたに の中の記事を読んでいるとHSPなる(自分には)目新しい文字が目に止まる

また新しいＩＴ用語が出てきた？　なんて思いながらGoogle検索をしてみる
「……おや？全く違う分野だ……しかも思い当たる節がある」
(そして冒頭のHSP診断をやってみた)

その後Gemini AdvancedとChatGPT 4oにそれぞれ尋ねてみた


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「HSPとは？」

Gemini Advanced

HSPとは、「Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）」の略で、生まれつき感受性が強く、周りの刺激を過度に受けやすい気質を持つ人を指します。病気や障害ではなく、あくまで生まれ持った気質であり、全人口の15～20％がHSPであると考えられています。

HSPの特徴

HSPには、以下の4つの特徴「DOES（ダズ）」があります。

  • D：Depth of processing（深く処理する）

    • 物事を深く考え、分析する能力に長けています。

    • 周囲の人の感情や場の雰囲気を敏感に察知します。

    • 一方で、深く考えすぎるあまり、疲れてしまったり、ストレスを感じやすかったりします。

  • O：Overstimulation（過剰に刺激を受けやすい）

    • 光、音、匂い、味、触覚などの刺激に敏感で、人混みや騒がしい場所などでは疲れやすくなります。

    • 些細な変化にも気づきやすく、他の人が気にならないようなことでもストレスを感じることがあります。

  • E：Emotional reactivity and empathy（感情反応が強く、共感力が高い）

    • 他人の感情に深く共感し、相手の喜びや悲しみを自分のことのように感じます。

    • 感動しやすい一方で、ネガティブな感情にも影響を受けやすく、傷つきやすい傾向があります。

  • S：Sensitivity to subtleties（些細なことに気づく）

    • 周囲の人の表情や声のトーン、言葉のニュアンスなど、些細な変化に気づきやすいです。

    • 美しいものや芸術に触れると深く感動し、感性が豊かであると言えます。

HSPの長所と短所

HSPは、繊細で傷つきやすいというイメージがありますが、共感力が高く、創造性豊かであるなど、多くの長所も持っています。

長所

  • 共感力が高い

  • 洞察力がある

  • 創造性豊か

  • 直感力に優れている

  • 責任感が強い

  • 誠実

短所

  • 刺激に敏感で疲れやすい

  • 傷つきやすい

  • 不安を感じやすい

  • 完璧主義になりやすい

  • 自己主張が苦手

HSPとうまく付き合うには

HSPは生まれ持った気質であり、変えることはできません。しかし、自分自身の特性を理解し、適切に対処することで、より生きやすくなることができます。

  • 自分のトリセツを作る

    • どんな時にストレスを感じやすいか、どんな環境でリラックスできるかなど、自分自身をよく観察し、自分にとって心地よい環境や過ごし方を見つけましょう。

  • 休息をしっかりとる

    • HSPは刺激に敏感で疲れやすいため、意識的に休息時間を確保し、心身を休ませることが大切です。

  • 無理をしない

    • 自分のできる範囲で物事に取り組み、無理をしないようにしましょう。

  • 頼れる人に相談する

    • 辛い時は一人で抱え込まず、家族や友人、専門家などに相談しましょう。

HSPに関する情報は、インターネットや書籍などでたくさん見つけることができます。自分自身と向き合い、より良い生き方を見つけていきましょう。

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「HSPとは？」

ChatGPT 4o

HSP（Highly Sensitive Person、非常に敏感な人）は、心理学者のエレイン・アーロン（Elaine Aron）によって提唱された概念で、感受性が非常に高く、環境や他人の感情に対して強い反応を示す人々を指します。HSPの特徴には、以下のようなものがあります。

  1. 深く処理する傾向: HSPの人は、情報を深く処理し、詳細に考え込むことが多いです。これにより、物事をよく理解し、深い洞察を持つことができますが、同時に過剰に考えすぎてしまうこともあります。

  2. 過剰な刺激を受けやすい: HSPの人は、音、光、匂いなどの外部刺激に対して非常に敏感であり、過剰な刺激を受けるとストレスを感じやすいです。

  3. 感情の反応が強い: HSPの人は、他人の感情や雰囲気に強く影響されやすく、共感能力が高いです。他人の悲しみや喜びを自分のことのように感じることができます。

  4. 繊細な感受性: HSPの人は、美術や音楽、自然などに対して深い感動を覚えることが多く、細かい違いや美しさに気づきやすいです。

HSPは病気や障害ではなく、一つの性格特性です。HSPの人が自分の特性を理解し、自分に合った環境やライフスタイルを見つけることが重要です。また、周囲の人々がHSPの特性を理解し、サポートすることも大切です。


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