睡眠は大事（2021/11/19）

norimobit

人間やっぱり寝ないとダメですね。

（毎年言ってる）

ここのところ健康のためにポラールの時計（一番安いやつを60％オフで買いました）をつけてまして、これをつけてると睡眠時間や眠りの質が記録されます。それによれば、だいたい6～7時間寝れば翌日の体調は良くなるようです（数値が良くなります）。

ただ、数値が良いからと言って実際の自分の体調がよく感じるとは限りません。やはり、表に出てくる数値だけでは推し量れない要素があるのでしょうね。

素晴らしい数値を出したときは、さすがに体調はバッチリでしたが。

ここまでの数値はこのときだけではないですかね。2021/11/3に水戸まで赴く際に確認したやつです。眠らないと確実にパフォーマンス落ちますね。頭の回転数が1/10くらいになってる感覚があります。

ツイート数が活力のバロメーターになってる件（2021/11/18）
https://note.com/norimobit/n/nd339200f1fc5

それでもなぜ睡眠時間を確保できないタイミングがあるのか。その辺はやはり自分を律することができるかどうかなんでしょう。早く寝ようと毎日思ってますが、いろんな誘惑に勝てずいつの間にありゃこんな時間…みたいなことは多いです。

第一の誘惑はネットですね。ツイッターをダラダラ続けていくうちに収まりつかなくなって、というパターン。

第二の誘惑はお酒ですかね。飲んでると楽しくなって飲みきるまで続いて深夜まで、さらに酒が入るので睡眠そのものの質が落ちちゃうパターンですね。休みの前の日ならいいんですが、次の日仕事だと使い物にならなくなります（そして懲りない）。

あとは、サカつくRTWの交換所の更新が6時間ごとで、0：00更新もありますのでそれに合わせて起き続けてるパターンですね（あるいは一旦寝て0：00にアラームかけることもあります…というか「0：00アラーム」毎日つけています）。

これをすべて排除するには、やはりそれなりに意思の強さが必要になりそうです。毎日早く寝ることができる人達はすごいですよね。

まずは酒とネットを控えて、サカつくRTWも夜はきっぱりやめる……ってやっぱ無理ですね！

なるべくがんばります（ゆるゆる）。

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