35歳以上キレイな女性 / 睡眠

はじめに

＼日テレポシュレ出演中／

東京タワーでエステ講師も務めています

予約の取れない銀座フェイシャルサロン
Meshie(ミーシェ)主宰＊8年目

フェイシャルエステティシャンの
寺坂紀子です

・美肌と美顔
・心身の美容
(心：自己肯定感
身：キレイなお顔のための体づくり)について
日々、サロンカウンセリングの際
お客様よりご相談を頂きます
季節、年代、肌質等により
皆さん同じような
肌トラブルで悩まれています

一人でも多くの美容好きな女性の
「なりたいキレイ」に
お役立て頂けたらと思い
NOTEに記します

今日は
「　35歳以上キレイな女性 / 睡眠　」に
ついてです。

あなたが続けられる睡眠習慣を

エステティシャンとして
長年毎日多くの女性にお会いさせて頂く中で
お客様からお聞きしている
きれいな大人の女性がされている睡眠について
シェアします

やってみて違うなと思ったら
続けなくてOKです＾＾
無理はよくないです

あなたに合うもの
あなたが続けられるものもありますので
ご自身が興味のあるもの
1つ1つ試してみてくださいね☆

具体的な睡眠習慣

35歳以上のキレイなお客様がされている睡眠
・21時前に寝る
・22時前に寝る
・寝る前に携帯・PC見ない
・シーツ類を週1回洗濯する
・アロマを焚く
・就寝3時間前に夕食を済ませる
・電気を全て消す
・ストレッチをしてから寝る
・読書をしてから寝る(心のデトックス)
・瞑想してから寝る
・シャワーではなくお風呂に入って寝る
・耳栓をして寝る
・ベットに入ったら何も考えずに寝る

私も取り入れている睡眠習慣

・(休日は)21時前に寝る
・シーツ類を週1回洗濯する
・電気を全て消す
・ストレッチをしてから寝る
・読書をしてから寝る(心のデトックス)
・ベットに入ったら何も考えずに寝る

★お願い★

他にも
エイジングな食習慣がありましたら

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又は
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あなたのエイジングなお食事も教えて下さいね☆

おわりに

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