QOL上がった新年のルーティン｜大学院留学

新年明けて１週間経ちました！心体ともに絶好調な浜田です。
年末はモチベ下がり、ダラダラしてましたので、心機一転、新たなルーティンを取り入れてみました。

一日のスケジュール（新年・冬休み）

約１週間、こんなスケジュールでやってきました。

6:00 起床☀️
　｜ 朝食、スキンケア、ストレッチ
7:00
　｜メールチェック
7:45
　｜算数の計算問題解く
9:00
　｜ジムに行く or 宅トレ
10:00
　｜作業時間 or 家事
12:00
　｜ランチ、SNSメッセージ返し
13:00
　｜フリーランスのお仕事
15:00
　｜作業時間（note書く、就活系の作業）
18:00
　｜夜ご飯
19:00
　｜作業時間（資格勉強など）
22:00
　｜寝る前のチル時間
23:00 就寝🌜

ここ１週間毎日欠かさずにやって、
今後も続けたい！と思ったもの。
そしてあんまし持続可能性がないもの。
２種類に分けてみました。

継続成功！編

✅ 算数の計算問題を解く
✅ 毎日Pamela Reifのワークアウト動画一本やる
✅ コーヒーは一日一杯まで
✅ 毎日３食自炊
✅ 23時に強制消灯、スマホはベッドに持ち込み禁止

毎日はムリ！編

❌毎日掃除機かける
❌毎日ジムに通う

とこんな感じです。
おそらく一番心体の健康に貢献してくれたのが、

• 23時に強制消灯、スマホはベッドに持ち込み禁止

• 毎日Pamela Reifのワークアウト動画一本やる

この二つのルーティンです。
毎日朝に運動して、そして十分な睡眠をとる。
このおかげで、シンプルに気分がいいです、はい。

気持ちがいつもポジティブでいれるというのは収穫です。
ただ、今後の課題は、作業時間の効率、生産性を上げていくことです。
新年にnoteやYouTubeなど発信するものを始めたので、ここにリソースを割きすぎないよう、必要最低限の努力で継続していきたいなと！

月曜から新学期が始まるので、これらのルーティンがどう変化していくのが楽しみなところ。

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最後まで読んでくださりありがとうございました！
いつも皆さんの「スキ」が私の力になってます😊
今日が素敵な日でありますように❤️