かめパン

2008年よりスキューバダイビングをはじめ、ライセンスはインストラクターまで取得。 こ…

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2008年よりスキューバダイビングをはじめ、ライセンスはインストラクターまで取得。 これからはじめるダイバーさんに、無駄なお金はかけず、安全にながくダイビングが続けられるようなコツを発信。 また、エクササイズコーチの体験談もリアルに発信。

エクササイズコーチ3ヶ月経過報告

エクササイズコーチ、3ヶ月経過しました。 食生活は特に制限はなし。基本的に自炊です。外食も月に2〜3回します。 運動日以外は、ビール🍺1本程度飲酒します。 プロテインは、ソイプロテインをほぼ毎日飲んでいます（時々忘れる。。） 私は体重減少を目的としているわけではなく、ボディメイクを意識しています。 体脂肪をみると、波はあるものの、少しずつ下がってきている感はあります。 体重が下がりすぎなので、タンパク質の量を増やさないといけないかなーという感じですかね？ エクササイズ

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    • エクササイズコーチ３回目

      週に一回のコースで今日３回目をしてきました。ひとつのマシンたった８回だけなのに、５回目ぐらいからかなりキツイ。 帰りには膝がガクガクしてます。 せっかくやっているので、少しだけ食事で気を付けているのは、やはりタンパク質の量を気にすることですね。 タンパク質は、筋肉を作るだけでなく、髪質や爪がキレイになる効果も期待できます。 ささみを食べたり、プロテインを飲んだりしています。 あとは、トレーニングの日は飲酒を控えています。 大好きなんでね、特にビール。でも、筋肉を作

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      • エクササイズコーチ　無料体験行ってきました

        予約時間に店へ到着。手ぶらで受講できますとあったので、貴重品のみもち受講しました。 カウンセリング➡食事指導➡AIマシンの設定+9種類あるマシンの中から２種類体験➡プロテインの試飲+プロテインバーの試食➡申し込み の流れでした。 詳しい無料体験の内容は、ブログに書いていますので気になる方はチェックしてください→シバのスマトレ エクササイズコーチのいいところは、普通のジムだと例えばダンベルが15㎏をして重かったら次10㎏試してみようというように大きな㎏の変更をします。

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        • エクササイズコーチ無料体験申込したよ

          体重変わらないのに、お腹周りがヤバい！お尻が垂れてきた気がする、いや垂れてる。 宅トレに挑戦してみたり、過去にはジムに通ってみたりしたけど、続かない。 HIITがいいのは知っているけど、やる気にならない。 こんなどうしようもない私ですが、身体を引き締めたいとは思ってるんです。内向的なので、なかなか申込せずにいましたが、旦那を巻き込んで（最初は1人で行くのはツラいので）エクササイズコーチの無料体験に申込みました。 メールフォームに必要事項を入力するだけ。また折り返し連絡

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          自己紹介

          【プロフィール】はじめまして　初心者のためのダイビングブログ　を運営中のかめパンです。 【noteで発信する内容】私は趣味でダイビングのインストラクターまで取得しました。現在220本程度潜っています。 都市型ショップを利用していた私が、これからダイビングを始めるダイバーさんに向け、無駄なお金はかけず、安全にながくダイビングができるコツを発信しています。 また、ダイビングをながく続けるためにも、適度な筋トレは重要です。 現在入会しているエクササイズコーチでの経過や学びも

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