2024.7月 週間日記（3）

2024.7.15（月）〜7.21（日）

■日課
（朝）
　・5～10分の瞑想（2024.5.12〜）
　・その日のフューチャーマッピングを書く（2024.7.15～）new
　・5分読書（2024.7.10〜）
　・5分勉強（2024.7.10〜）
（夕～夜）
　・ひとつ誕生花ぽえむを考える（入浴時/2023.11〜）
　・5～10分の瞑想（2024.5.12〜）
　・『心象風景』1フレーズ書く（2024.7.11〜）
　・手書きの簡易絵日記（とあるテンプレを使用/2024.3.11〜）
　・寝るまえ5分の簡易ストレッチ（断続的に数十年。2024.1〜ほぼ毎日）

■今週やったこと
　・LLオンライン朝活参加（毎週月曜日。フューチャーマッピングで週間行動計画をつくる）
　・メルマガの断捨離
　・神奈川県の県民ニーズ調査に回答
　・メンタルケア心理士動画視聴（ラスト、カウンセリング基本技法vol.2まで）
　・『文披31題』ストック作成、予約投稿（Day21まで/カクヨム）
　・映画『THE GUILTY/ギルティ』視聴（アマプラ）
　・リーディンガイド5本視聴
　・リレー小説ラストのアイデア出し〜構成をほんのり考える

■今週の振り返りメモ
（メルマガの断捨離）
　増えすぎてほとんど読んでない上に、削除する数十秒もちりつもなので、おためしで購読していたものはほぼ購読解除。最終的に、もともと購読していたもの（3社）とプラス2社、あわせて5社を残すことに。
　あらためて、バランスって大切だなあと思う。どんなにおもしろいことや、ためになることが書いてあったとしても日に5通も6通も送られてくる（しかもすべて長文）だったりすると読む気がなくなるもんね……。

（日課）
　眠気がヤバすぎて今週は水曜日だけ夜の日課ができなかった。なにしろ洗いものしながら寝落ちしそうになったからね。笑
　かれこれ3週間、職場（高齢者施設）が感染対応継続中のため疲労感がハンパない。

（映画）
　『THE GUILTY/ギルティ』
　前情報はまったくなくて、90分以内で観られるものーと適当にえらんだのだけど、電話の向こう側だけでストーリーがすすんでいくのすごいね。視聴後に検索したら『聴く映画』と出てきて、なるほどと思った。

（心理士動画）
　とりあえず一周流し見完了。この先はテキストとあわせて適宜再視聴していく。