こんばんは。 本日の夜ご飯 鳥ささみとツナ缶と炒り卵とほうれん草とオクラの三色丼、玉ねぎの麹みそ汁 ささみ約70g・・・ｴﾈﾙｷﾞｰ93.7kcal、たんぱく質20.7g、脂質0.7g、炭水化物0g ツナ缶80g ・・・237kcal、たんぱく質11,7g、脂質21,2g、炭水化物0,1g ほうれん草20g・・・6kcal、たんぱく質0,8g、脂質0,1g、炭水化物0,8g オクラ10g・・・3kcal、たんぱく質0,2g、脂質0g、炭水化物0,8g ごはん80
初めまして。 新年度何か新しいことをしてみたいと思い始めてみました。 プロフィール ・住居・・・都内在中 ・年齢・・・２８歳 ・職業・・・会社員 ・趣味・・・筋トレ、料理、ボディメイク ・身長・・・１８０cm ・体重・・・７７㌔ ・体脂肪率・・・18.4％ ・性格・・・真面目でつまらない 何か書いていこうかなと考えたときに、普段やっているダイエットの記録とか趣味のこととか食について投稿していきたいなと思います。 今年の目標・・・体重７５㌔体脂肪率12％
