プログラム86日目・「なんでこの子は」が減るって、嬉しい

＜レポート86日目＞
【今日の出来事】　
学校では昼寝ができないからか、お風呂大好きのジオにもかかわらず、お風呂に入れず寝てしまいました。早起きすると早く眠くなる、のリズムがこのまま続いてくれたらいいなと思います。これから寒くなりお風呂で温まることが大事になってくると思うので、入浴のタイミングも意識したいです。　

ご指摘の通りで、最近は、ジオとの認識のずれを感じて大きくがっくり・・・なんてことが減りました！そういえば。。。という感じです。「なんでこの人は・・・」と思ってしまうことが減り、とても嬉しいです。 　

【食事】
朝食：7:30 りんご、７分米、大根・えのき・わかめの味噌汁
昼食：給食　
夕食：19:30 カレー（７分米、豚肉、玉ねぎ、じゃがいも、人参）生野菜
間食：　ほしいも、玄米餅　
飲んだ水（白湯）の量　2 L

食事の目標：避ける食材○  腹７分目○

【睡眠と入浴】
前日の就寝時刻：22:30　当日の起床時刻：5:00
睡眠時間合計：6時間30分　浴槽につかった分数：

【運動・エクササイズ】
有酸素運動　徒歩（通学）15分×２
エクササイズ　18:00 合計 25分間
・頭起こし　１セット・金魚運動　仰向け、うつ伏せ2分ずつ
・ゆりかご　×10回・星の体操　10回・ひらひらキャッチ　１セット
・つま先アザラシ、山、ネコ・床ゴロゴロ・しこ立ち　１セット
・足指グルグル・ヘリコプター　瞑想　夜　５分間

【母からたつやさんへ】
 さば缶のアドバイスをありがとうございます。買ってあるのに活用できていないので、活用しますね。　
瞑想の習慣に取り掛かってみました。目標は、声のヨガという方法で、21分１セットといわれています。今日は仕事の日でバタバタしてしまい、21分間が取れず、呼吸法だけしてみました。火曜日からはぜひ21分間にチャレンジしたいです＾＾

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【たつやさんからのお返事】
メイさん、こんにちは！

毎日レポートありがとうございます。

「認識のずれを感じて大きくがっくり・・・なんてことが減りました！」
やっぱり

目標にしていた
「周りの人に「これはこういうことですか？」と確認できる。」
このようなことの先に進んで、
共通理解できる場面が増えたので
確認しなくても良くなっていると
考えると、成長がぐんぐん進んでいることがわかりますね〜

ワタシの記憶では
この数ヶ月で
ジオさんが入浴しなかったのは初めてのように思います。

たしかに寒くなっていく季節ですから
しっかり温まってぐっすり眠って欲しいですね。
その辺りももう本人が気づいて
生活を整えていけると思いますので
ゆるく促して本人にも気にしてもらってくださいね。

とはいえ、
早起きして眠くなるから
早寝につながる
とてもいいリズムが習慣化できてきていますね

瞑想21分1セットなのですね、
予想より長かったですが、
呼吸法だけなど部分的にでも取り組めたらいいですね。
スモールステップで取り組むなら、
最初の目標を
「毎日呼吸法だけはやる」にしておいて、
そのまま21分続けられる日はどんどんやるようにすると
続けやすいかもしれません。

あと、取り組む時間帯を決めてしまうのもいいかもしれませんよ。

それでは今日も成長発達積み重ねましょう〜
いつもありがとうございます